2021-10-16 18:00:17
#дикаярекомендация #эволюция #научпоп
Ирина Якутенко "Воля и самоконтроль" (2018)
Самая полезная книга на свете, написать про которую мне все не хватало воли и дисциплины.
Начну издалека. Пожалуй самый животрепещущий и волнующий людей вопрос "почему я такое ленивое чмо и у меня все плохо?" (им задаются все) кормит и продвигает шарлатанов всех мастей и пород: от экстрасенсов и всяких недопсихологов до коучей и ораторов. И не удивительно, ответ "я научу тебя взять себя в руки, у других же получилось" очень эмпирический и привлекательный. Ну действительно, наша психика подсказывает нам, что понятие воли и успеха - это что-то из высших сфер, сакральное, не имеющее отношения к низкой биологии. Поэтому и можно усилием все той же воли (забавно) исправить свою жизнь, изменив свое мышление или загадав желание во вселенную, поэтому-то и правильный человек сейчас нас научит как быть.
Давно уже стоит понять, что эмпирикализм - весьма незрелый подход к жизни, и если ты хочешь действительно в чем-то разобраться, то стоит лезть в науку. Но проблема с обозначенной темой в том, что хороших книг, простым языкомнаписанных, но без критических упрощений, нет. Обычно в этой сфере царствуют шарлатаны и мистики, ну или отдельные произведения берут какие-то отдельные аспекты: гены, психологию, воспитание детей, принятие решений и т.д. И вот наконец-то мы имеем труд по силе воли здорового человека, а не курильщика.
Ирина Якутенко, как и любой ученый, понимает, что нельзя работать с проблемой, не углубившись в ее корни. Поэтому она взялась собрать всю актуальную научную литературу по теме (шутка ли, по сотне источников на главу) и выдать нам в виде интересной истории. Повествование выстроено в крайне занимательной последовательности: сначала мы будем иметь дело с социальным слоем - как и в жизни задумаемся о месте нашей воли в человеческом сообществе, далее перейдем к затравке в виде "зефирный тест, который определяет, кто по жизни добьется успеха" и простой формулы "воля = глюкоза". Все - вы на крючке, Ирина грамотно использовала манипуляцию тренеров успешного успеха, можно приступать к более сложным концепциям: мозг, гены, среда.
Так или иначе многое завязано на работу гормональной системы: генетические варианты, морфологические изменения мозга, травмы, заболевания, питание - все это влияет на самоконтроль и проявления воли через регуляцию серотонином и дофамином. И исследования, приводимые Ириной, весьма красноречивы. Вот вам кликбейтный пример в стиле заголовков газет: люди, посаженные на диету без триптофана резко превращаются в агрессивных поборников справедливости. Отсюда простой вывод, осуждать кого-то за слабоволие - самое тупое из занятий на свете. Человеческий организм слишком сложная система, чтобы все время оставаться в стабильном состоянии, а самоконтроль - это функция наиболее эволюционно молодых отделов мозга, поэтому и выходит из строя по любому поводу.
В итоге мы дойдем до самой главной с утилитарной точки зрения секции "Что же делать?", где на 70 страницах нам на блюдечке преподнесут алгоритм действий по управлению собственной жизнью, если у вас проблемы с силой воли. Но эти 70 страниц бесполезны как марафоны в инстаграме без 370 до них, где мы не только прочитаем обо всех аспектах проблемы, но и сами себя предварительно диагностируем - да, тут много проверенных научных опросников, так что польза двойная - читатель может выделить для себя аспекты, над которыми стоит особо поработать.
Что же по итогу? Если уж составлять свои топы за год, то для меня эта книга стала науч-поп книгой года. Мало того, что тема поднята сложная, но жизненная, так параллельно с чтением ты будешь еще и работать над собой. Поэтому от меня дикая рекомендация почитать, особенно тем кто зачастую задается вопросом из начала поста (и не только в отношении себя).
54 views15:00