​Делюсь одним из самых простых видов медитации, которую я прим | Wellness Mama

​Делюсь одним из самых простых видов медитации, которую я применяла во время прогулки с дочей, когда она спала в коляске.

Медитация Тхить Нят Хань

Тхить Нят Хань: «Когда мы практикуем ходячую медитацию, то находимся в настоящем моменте. Наш истинный дом – настоящий момент. Когда мы находимся в нем, то наши печали и сожаления исчезают и мы принимаем жизнь со всеми ее чудесами. Мы живем мирно и чувствуем себя живыми».

Знаменитый вьетнамский монах Тхить Нят Хань, практикующий осознанность, имеет свой упрощенный подход к ходячей медитации. В отличие от других методов, этот использует аффирмации, чтобы создать положительные психические состояния.

Идите медленно, со спокойствием и комфортом.
Будьте осознанны относительно каждого своего шага. Продолжайте приводить свое внимание к настоящему моменту.
Медленно повторяйте одну из следующих аффирмаций:
Вдох «Я прибыла», выдох «Я дома».
Вдох «Я здесь», выдох «В настоящем».
Вдох «Я тверда», выдох «Я свободна».
В вдох «Я живу», выдох «В настоящем».
Наслаждайтесь каждым своим шагом.

Идеально практиковать ходячую медитацию не менее 15 минут.