1-я неделя была посвещена Mindfulness - тренировке осознанност | Well-being Club | Мария Вегеш
1-я неделя была посвещена Mindfulness - тренировке осознанности и концентрации внимания.
Научились переключаться между режимами автоматической действий и осознанностью.
Повысили стрессоустойчивость и адаптивность.
2-я неделя - источникам энергии в теле.
Осознали, что простые и маленькие шаги дают большие результаты, даже за одну неделю правильного питания повышается уровень энергии,
научились удерживать новые привычки в своем расписании.
На 3-ей неделе работали над созданием благополучных отношений на работе и в личной жизни.
Заметили, что наше внимание на Марафоне направлено не только на рабочие отношения? Понятно, что если человек несчастен в личной жизни, то эффективность на работе снижается.
Разобрали, почему возникают негармоничные и несчастливые отношения, определили стиль отношений, которые нужны, осознали пути выхода из деструктивных отношений.
4-ю неделю посвятили здоровью спины и эстетике тела. Узнали, как просто поддерживать свою осанку и
как избавиться от болей в спине,
разобрали упражнения для проблемных областей,
повысили свою самооценку и имидж за счет повышения эстетики тела.
На 5-й неделе работали с позитивным мышлением.
Узнали, какие есть негативные ловушки и фильтры мышления, научились работать с негативными мыслями,
разобрали, как основы позитивной психологии меняют нашу жизнь и что такое ворринги и руминации, как с ними работать.
На выходе провели тест для оценки динамики изменений.
И несколько отзывов от участников.
"Марафон прошёл на одном дыхании, ждала с нетерпением новых заданий, благодарна ведущим марафона, в каждой неделе есть, что взять на вооружение!
Распрямились плечи, чувствую пресс, наблюдаю, налаживаю отношения, уже не раз использовала медитацию гора, рассказала родственникам и знакомым про ворринги и руминации, знаю как дарить и принимать подарки, использую технику - «А ты что думаешь?», гораздо легче обращаюсь за помощью и много-много другого, очень полезного. Спасибо за пять недель счастья!!!
"Я благодарна коллегам за то, что запустили подобный марафон. Спасибо вам огромное. Мои друзья мне завидуют, потому что у них в компаниях такого и в помине нет. А наша компания заботится о своих сотрудниках."
"Так как я уже больше года занимаюсь йогой и пилатесом, я продолжу заниматься спиной, тренировки очень эффективные, простые и быстрые. Также я буду использовать медитации Марии с 1 недели (особенно сканирование тела). На удивление, тоже очень эффективно работают. Благодарю. Восторг! Интересные задания, профессиональный подход в подаче материала и разборе вопросов. Все откликнулось. Было интересно выполнять задания. Материал бесценный. Даже за такое короткое время удалось что-то поменять, над многим задуматься."
Ознакомиться с новой программой корпоративного марафона можно по ссылке ПО ССЫЛКЕ
