Как выглядит психологическая зависимость? Нейроны – это глав | Бой с тенью
Как выглядит психологическая зависимость?
Нейроны – это главные клетки нашего мозга. Они очень общительные, поэтому постоянно протягивают друг к другу свои “щупальца” (аксоны и дендриты), чтобы поддерживать связь.
В результате образуется сеть, по которой проходят нервные импульсы – так мозг обрабатывает информацию.
В мозгу примерно 100 миллиардов нейронов. Каждый из них может иметь до 20 тысяч связей с другими нейронами.
Когда человек чему-то обучается – у него появляется новые связи между клетками головного мозга. Чем чаще повторять освоенный навык, тем прочнее будет эта связь.
Например, если вы только учитесь водить автомобиль и первый раз выезжаете в город, то, скорее всего, почувствуете сильное умственное напряжение. Нужно одновременно вести автомобиль, следить за разметкой на дороге, знаками, светофорами и действиями других водителей. По мере практики, вы станете увереннее и, через некоторое время будете ощущать себя за рулём очень комфортно. Что изменилось? В мозгу сформировались и укрепились новые нейронные связи.
Связи возникают при любой активности, не только физической. Если перестать действовать или реагировать привычным способом, то со временем нейронные связи, отвечающие за эти действия или реакции, исчезнут или сильно ослабнут.
Вернёмся к теме канала. Так как курение – это в первую очередь психологическая зависимость, то хотелось бы узнать:
1. Как она выглядит, если заглянуть в мозг?
2. Как помочь себе бросить курить, используя знания о функционировании мозга?
Ответ на первый вопрос. Психологическая зависимость – это прочные связи между определёнными нейронами. Увидеть зависимость, конечно, не получится. Но, подключив воображение, её можно представить в виде хорошо протоптанной тропинки, по которой вы регулярно “бегаете”.
Ответ на второй вопрос. Снова подключаем воображение. Вы бросили курить. “Ноги” автоматически направляются к старой тропинке. Стоп! Теперь вам нужно “протоптать” новую тропинку и бегать только по ней. Это потребует некоторых усилий, ведь нужно ходить по высокой траве, обходя кусты. Но чем чаще вы перемещаетесь по новому маршруту, тем быстрее протопчите новую гладкую тропу, по которой будете с удовольствием бегать и дышать чистым воздухом!
Возможные ошибки:
1. Постоянно скучать по старой тропинке (по курению). Не стоит этого делать, ведь она вела вас к болезням и преждевременному старению.
2. “Бегать” по старой тропинке раз в месяц или по праздникам или надев противогаз (иногда курить или перейти на айкос). Так вы не дадите старой тропинке зарасти, и не сможете сделать новую тропинку гладкой и удобной.
3. Не “бегать” по старой тропе, но регулярно подстригать на ней травку, как заботливый садовник (иногда думать, что было бы неплохо ещё немного покурить). Вы точно так же не даёте старой тропинке зарасти и постоянно рискуете вернуться на неё (возобновить курение).
Новые действия могут вызывать дискомфорт и это абсолютно нормально. Однако вам будет существенно проще, если представите, что в это время ваш мозг усиленно строит новые нейронные связи, ослабляя старые. Главное – не мешайте ему.
