Все просто!

2022-11-05 17:06:48 ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ПЛАКАТЬ

Слезы учат быть самим собой

Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы - как и на многие другие вещи.
Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал - не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом.

Плач уменьшает стресс

Слезы - это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса. В своей книге «Взгляд сквозь слезы». Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом.

Действенное обезболивающее

Медики признают, что слезы помогают выработке окситоцина и эндорфинов. Эти гормоны эффективно снижают болевой синдром. Причем речь идет и о физической, и об эмоциональной боли. Открыть/Комментировать

2022-11-04 13:23:09 Открыть/Комментировать

2022-11-03 18:38:18 Открыть/Комментировать

2022-11-02 19:57:09 АДЕКВАТНЫЕ ОЖИДАНИЯ ОТ ОТНОШЕНИЙ

Мы оба будем нести равноценную ответственность за отношения. У нас будет как совместное время, так и раздельное, как общее пространство, так и личное.

Мы оба будем говорить друг другу, чего хотим, чего ждём, что нам нравится, а что нет. Мы иногда будем спорить, конфликтовать и сталкиваться с противоречиями.

Нам не всегда будет весело и классно. Иногда нам придётся проходить периоды скуки, искать компромиссы и идти на уступки. Мы будем вместе до тех пор, пока оба этого хотим.

Мы видим друг друга такими, какие мы и есть, и принимаем решения быть именно с этим человеком, без стремления изменить его.

Согласны? Открыть/Комментировать

2022-11-01 13:18:30 Признаки незалеченной детской травмы

Получение или демонстрация эмоций заставляет вас испытывать стыд или дискомфорт. Вы используете конфликт или злость как метод коммуникации.

Вы любой ценой пытаетесь избежать конфликтов

Вы становитесь очень эмоциональными и чувствуете беспомощность при мысли, что с вами кто-то может расстаться. Вам трудно и неудобно устанавливать личные границы.

Вам тяжело доверять другим, и даже себе.

Что с этим делать? В дальнейшем эту тему тоже проработаем... Открыть/Комментировать

2022-10-29 20:01:15 А где найти настоящего мужика?
⠀
Перевелись все, ни одного не осталось, кроме Сатьи!
⠀
Так думаете? И уже смирились, что:
⠀
муж не делает приятных сюрпризов без повода
⠀
начальник может нагрубить на работе
⠀
посторонние мужчины на улице не пропускают вперёд
⠀
Проблем больше, чем пользы, от этих мужиков неотесанных! Знакомо?
⠀
Начните с себя, милые дамы. Быть женщиной, для которой открыты все двери, тоже нужно учиться! И дело здесь не во внешности супермодели, полупрозрачном платье или высоте каблуков.
⠀
Главное — понимать мужика. Знать, что можно говорить, а что — нет. Когда и с какой интонацией. Чувствовать, какие качества он в тебе ценит. Чего хочет. И на что ради тебя готов.
⠀
Мечта, которая станет реальностью.
⠀
Сатья Дас
⠀ Открыть/Комментировать

2022-10-27 13:13:46 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СЛУЧИЛАСЬ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА

Заземление. Если вы стоите, то ощутите, как ваши стопы соприкасаются с поверхностью - постучите стопами о поверхность. Если сидите - покачайтесь из стороны в сторону и ощутите опору. Сместите фокус внимания на тело и точки вашей опоры.

Может оказаться полезным ношение резинки на запястье. При возникновении эпизода ПА оттяните и отпустите резинку, сфокусируйтесь на ощущениях в точке соприкосновения поверхности руки и резинки. Повторите несколько раз.

Используйте позитивную установку голосом, например, «Все хорошо, катастрофы нету», «Я спокоен, я не боюсь».

Переключите фокус внимания на внешнюю среду. Описывайте то, что происходит в реальности рядом с вами. Например, «проехала красная машина», «мимо прошла девушка в зелёном шарфе», «на остановке стоит три человека», «на часах 6:45», «горит зелёный сигнал светофора», и так далее, не менее 10 фактов Открыть/Комментировать

2022-10-26 10:33:47 Открыть/Комментировать

2022-10-23 19:08:56 Открыть/Комментировать

2022-10-21 19:38:05 ЧТО ТАКОЕ МЕНТАЛЬНОСТЬ ЖЕРТВЫ

Определение

Ментальность жертвы -
склонность человека винить в своих проблемах внешние обстоятельства и других людей и концентрироваться только на плохих вещах, которые происходят с ними. Человек с ментальностью жертвы не берет на себя ответственность за свои поступки.
Он оправдывает их неблагоприятными условиями, несправедливым устройством общества, жестокостью окружающих или просто хроническим невезением.

Что делать, во-первых

Каждый раз, когда вам хочется избежать принятия решения, проанализируйте риски разных сценариев и попытайтесь отделить свои страхи от реальных фактов. Это поможет вам осознать, как часто на ваши поступки влияют эмоции, а не реальные, уже существующие проблемы.

Во-вторых

Проанализируйте, справедливо ли убеждение, что вы ничего не можете контролировать в жизни. Вспомните случаи, когда вы разрешали себе делать выбор и после этого все сложилось удачно. Это может быть что-то незначительное. Но и это покажет вам, что вы способны нести ответственность за свою жизнь и самостоятельно делать выбор.

В-третьих

Разрешите себе говорить «нет» в ответ на незаконные требования, на нарушение ваших прав, на просьбы, которые вам не хочется выполнять. Отказывайтесь делать то, что не соответствует вашим ценностям, этическим убеждениям и интересам.

И старайтесь почаще напоминать себе, что на все это вы имеете полное право. Открыть/Комментировать