ЖЕНСКИЙ КОУЧ ПО РЕАЛИЗАЦИИ СЕБЯ

2022-10-05 15:22:15 Чтобы получить совет — не обязательно искать мудрого человека и просить его о помощи иногда, с этим легко справляется обычная КНИГА

Особенное внимание хочется обратить именно к книгам по саморазвитию. Вне зависимости, какие этапы жизни вы сейчас проживаете — расставание, смена работы, кризис личности или просто чувство подавленности – эти книги помогут вам лучше себя понять и ответят на многие вопросы

Держите мою личную подборку:
«Я всё могу! Позитивное мышление по методу Л. Хей» Ангелина Могилевская
Сильная книжка. Все наши проблемы идут из головы, если быть в себе уверенным, и произносить положительные аффирмации, то жизнь сразу наладится во всех смыслах.

Джо Диспенза: Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Ее сила в том, что она буквально на пальцах рассказывает и показывает как наш мозг устроен и как он работает в преображении реальности.
Если коротко, то про эту книгу можно сказать словами одной пословицей: «Посеешь мысль — пожнешь действие, посеешь действие — пожнешь убеждение, посеешь убеждение — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу»!

Нил Дональд Уолш: «Беседы с Богом»

Замечательная книга. Открывает тайны нашего отношения к Богу. Затрагивает и духовные, и материальные вопросы жизни, давая более менее развернутые ответы. От некоторых «ответов Бога» действительно взрывается мозг и останавливаешься, чтобы переосмыслить написанное. Оставляет приятное ощущение защищённости и заботы, при этом не навязывая никаких ограничивающих жизнь идей.

Это только малая часть моих любимых книг по саморазвитию

Есть чем дополнить список? Скорее пиши в комментариях Открыть/Комментировать

2022-10-03 06:26:11 Открыть/Комментировать

2022-10-03 06:26:01 Я тут неделю проводила бесплатные Коуч сессии. И вот прилетел отзыв от одной клиентки. С ее разрешения расскажу историю

Она живет в посёлке, запрос: Как же расчитаться с кредитами?
Нам выпадает карта: Чтоб зарабатывать в 3 раза больше денег, нужно делать совсем другие действия.

Дарима Ширеторова очень интеллигентная и интересная Женщина. Закончила вуз на учителя английского языка, изучила информатику и этим увлекается на протяжении 10 лет. Все время после вуза она работала в школе учителем и параллельно повышала свои знания в информатике. Начала делать монтаж видео, создавать различные презентации как на работе, так и на заказ.

И казалось бы Коучинг в котором я задавала вопросы, а она отвечала, но подсознание начало работать и вселенная даёт ей других клиентов.

Коучинг меняет жизни очень многих людей, даже тех кто в свои силы не верил. Открыть/Комментировать

2022-10-01 15:10:24 ЧТО ДЕЛАЮ Я ВО ВРЕМЯ ТРЕВОГИ

Какой бы осознанной, образованной и самоуверенной я не была — в первую очередь

Я тоже Женщина!

Я так же чувствительна к происходящему. И меня иногда накрывает тревога.

Мои секретики, когда «накрыло»:

«Я с тобой» — эту фразу я говорю себе всегда и везде. Особенно она важна для меня, когда тревожно. Обнять себя за плечи и проговаривать.

«Это просто приступ тревоги — мы уже с этим справлялись, и справимся сейчас», — здесь мы начинаем восстанавливать своё дыхание (как это сделать — обязательно расскажу).

«Ты — молодец! Ты отлично справляешься!», — на данном этапе начинаю фокусироваться на том, что Я вижу вокруг себя.

«Всё проходит. Такое состояние не может длиться вечно. Оно пройдёт!», — продолжаю дышать.

«Ты больше, чем эта тревога! Ты можешь с ней справиться! Ты уже справляешься!»

«Чем я могу себя отвлечь: Решить головоломку? Кроссворд? Уборка?», — пробую любой доступный метод, который мне поможет мне переключить мое внимание.

«Я с тобой. Я никуда не уйду. Мы справляемся»

Этот набор фраз и действий доступен каждой. Главное помнить, что ТЫ есть у себя! И вместе вы справитесь! Открыть/Комментировать

2022-09-29 15:00:02 КАК НЕ СОЙТИ С УМА ОТ ПРОИСХОДЯЩЕГО?

Женщины особо восприимчивы к раздражителям. Они буквально все чувствуют кожей и нередко пропускают через себя всё происходящее. Вывести себя из состояния спокойствия они могут просто в два счета.

Чтобы остаться на плаву, и не начать «крушить» все вокруг — предлагаю вам сделать следующее:

Снизь свой уровень эмпатии. Не позволяй себе размышлений про «что же сейчас чувствуют люди, которые там/которых забирают/их жены/матери/дети». Эти фантазии необходимо пресекать. Иначе ты просто не справишься с объемом боли.

ВНИМАНИЕ! Это не значит, что мы все дружно забываем о боли других людей и их нуждах. Это значит, что мы НЕ НАКРУЧИВАЕМ. Твоя задача заботиться о себе, своем состоянии и о своих близких.

Ограничь использование социальных сетей. Оставь только те подписки, что дают тепло, поддержку, поддерживают в тебе стабильность и опору.

Не читай комментарии к острым постам, не реагируй на громкие заголовки и уж тем более не вступай в борьбу за справедливость. Также тебе категорически нельзя смотреть видео, от которых становится плохо.

Постарайся проводить в социальных сетях не более 30 минут в день.

Про новости: Один источник и проверка не более 2-х раз в день.

Разгружайся. Давай выход напряжению. Лучше всего для этого подходят:
• дыхательные практики
• прогулки быстрым шагом или бег
• агрессивная физическая нагрузка (бокс, джампинг)
• осознанный душ (принимая душ, представляй, как смываешь с себя все, что «прилипло» к тебе на эмоциональном уровне)
• танцы (просто включай музыку и танцуй)

Следи за телом. Скорее всего твое тело мгновенно реагирует на негативный фон. Твоя задача постоянно мониторить состояние тела и снижать проявления стресса.

• расслаблять напряженные зоны
• обеспечивать базовые потребности: сон, еда, отдых
• отказаться от кофеина, алкоголя, переедания, фаст-фуда
• согревать себя (теплые напитки, теплая ванная, плед)
• умываться (или хотя бы мыть руки) после каждого соприкосновения с негативной информацией

Наполняйся. Зажигай свечи, смотри на красивое, слушай успокаивающее, читай теплое, трогай приятные для тебя текстуры. Последи за собой: найди то, что дает тебе ощущение наполненности, и используй это.

Оберегай себя. Когда мы видим, что ребенок тянется посмотреть что-то пугающее, то, что ему будет сложно переварить, мы его останавливаем. Вот здесь так же.
Ты знаешь, что есть вещи, от которых тебе становится хуже. Значит твоя задача — не пускать себя в них. Открыть/Комментировать

2022-09-28 02:12:10 КАК ПРИРУЧИТЬ СТРАХ
или
Сделай шаг навстречу своей МЕЧТЕ

ВНИМАНИЕ: данная методика подходит для экологичных целей и желаний

Представьте ситуацию:
Вам в голову приходит головокружительная идея — будь то постройнеть на пару-тройку килограмм или сменить работу, — и одновременно с этим начинает работать наша защитная функция, которая шепчет: «А оно тебе надо? Ну и так же хорошо!» рисуя параллельно картину, где ваши действия привели к максимально плачевному результату. А это вы ещё даже действовать не начали

И как правило, на этом все — живем дальше, откинув идею подальше

Что же делаю я в подобной ситуации?

Успокаиваюсь. Обнимаю себя и проговариваю: «Равиля, дорогая моя! Все хорошо! Я рядом! Я с тобой! Мы в безопасности!». Именно в таком порядке. Вслух. Максимально искренне, как самому любимому человеку на Свете.

Оцениваю ситуацию объективно: Серьезно ли все на столько плохо и печально? Действительно ли мои поступки и действия могут привести к таким последствиям, которые минут 5 назад рисовало мое воображение?
И снова проговариваю вслух: «Все хорошо! Ничего плохого не случится и никто не пострадает от твоих желаний»

И начинаю действовать. Вот так вот. Без составления годового плана. Без поиска волшебного пенделя. Просто начинаю действовать. А годовой план или пендель, если конечно это будет необходимо мне, появится уже по ходу моих действий.

Вот и всё никакого волшебства

Если тебе трудно самостоятельно решиться сделать шаг — попробуй придти на мою консультацию вместе мы точно справимся Открыть/Комментировать

2022-09-26 11:28:54 ОЙ, БОЮСЬ! ОЙ, СТРАШНО!

Скажу сразу: испытывать СТРАХ — это нормально!

Обычно после этих мыслей мы часто отказываем себе в том, чего нам на самом деле очень-очень хочется!

Потому что как мы сталкиваемся с чем-то новым, с чем-то, в чем у нас нет ОПЫТА, то самая древняя часть нашего мозга — РЕПТИЛЬНЫЙ МОЗГ, который оберегал наших далеких предков, мобилизуют весь организм и готовит его к тому, чтобы ОТРАЗИТЬ УГРОЗУ или СПАСАТЬСЯ БЕГСТВОМ

И чем старше мы становимся, тем больше у нас желания обороняться и прятаться. Тем сильнее всё новое подвергается КРИТИКЕ и ОБЕСЦЕНИВАНИЮ.

Давайте на примерах посмотрим, как работает рептильный мозг, как реагирует на опасность.
Боем. «Лучшая защита — нападение». В случаях дискомфорта, страха, ощущения унижения человек начинает проявлять агрессивность, враждебность. Например, на угрозы увольнения или недовольства начальства работник может начинать обвинять руководителя в неадекватности, низкой компетентности.
Отступление (бегство). При встрече с опасностью – хулиганом, диким животным, чрезвычайным бедствием человек стремится убежать.
Замирание. «Молчи – за умного сойдешь», «Инициатива наказуема». В угрожающих ситуациях человек уходит в свою раковину, отсиживается в уголке, прекращает любую деятельность.

Надеюсь, я понятно объяснила — как и откуда берётся СТРАХ. А как обуздать его, и направить в нужное для нас русло — поговори с вами в следующем посте! Открыть/Комментировать

2022-09-24 16:51:10 НАЧНУ С СЕБЯ

Проснулась.. потянулась… улыбнулась.. и решила начать этот день с СЕБЯ

Здорово, когда ты сам приходишь к тому, что как есть — уже нельзя оставлять, что надо меняться, брать себя в руки и начинать развиваться.

И вроде отправная точка ясна, куда двигаться — вроде тоже определилась, и даже конечный результат ты себе представила…
И даже вполне бодро начала осуществлять свои планы

НО…

Спустя время ты точно также бодро плюнула на все, перегорела. И в ожидании лучшего времени отложила свои планы на полку с надписью «АРХИВ» ( и вероятность возвращения к этой папке равна 0 )

Думаю, всего этого не произошло бы, если бы у тебя была — ЭНЕРГИЯ

Энергия нужна для всего. Если ее нет, то и браться за что-то бессмысленно. Каким бы не был крутым и суперсовременным телефон, если он не заряжен — это просто набор пластмассы и микросхем.

Где спрашивается ее брать?
Она есть у каждого. Вопрос в том, как мы ей пользуемся и куда направляем.

Сомнительные удовольствия, то что не приносит ничего кроме разочарования. Убрав их человек зарядит и себя и окружающих.⠀

Да может банальщина, но это так. Для начала.⠀

Питаться чисто. Химикаты есть почти везде и наш организм теряет много сил на их переработку. Переедание, до отвала — силы пропадают и хочется прилечь.⠀

От себя могу сказать, вечером выпив алкоголь, на следующий день вялость, голова не работает так хорошо, как в трезвом состоянии.

Чем меньше мы двигаемся тем, меньше хочется двигаться в принципе. В голове «у меня нет сил»

Это все ерунда!⠀

Будешь валяться на диване — подсядешь (выработаешь привычку) на это. Будешь бегать по утрам — подсядешь на это.⠀

Мы подсаживаемся на то, что постоянно делаем и о чем думаем.⠀

Первый шаг к саморазвитию — разумно используйте свою энергию Открыть/Комментировать

2022-07-19 10:47:37 Дорогие мои девочки, всем приветик. Я создала этот канал для того чтоб делиться с вами многими мыслями от прохождения трансформационных тренингов. Также будут подкасты после фильмов.
И будет расписание моих женских кругов Открыть/Комментировать