2022-08-20 10:38:06
Практика "Стихии Огонь, телесный аспект"
Дыхание огня. Практика по типу мехов в кузне, что разжигают внутренний огонь.
Для начала необходимо принять удобное исходное положение тела, сидя на стуле либо на полу со скрещенными ногами.
Поставьте перед собой зажженную свечу на уровне солнечного сплетения.
Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
Начинать огненное дыхание с обычного вдоха и выдоха через ноздри. Важно мысленно прослеживать движение воздушного потока через нос и легкие внутрь грудной клетки и обратно. После установления ровного дыхания дышать только животом. Для этого на выдохе резко и быстро поджимают мышцы живота, помогая выйти воздуху из легких.
Выдох должен быть коротким и сильным. Передняя стенка живота при этом подтягивается к позвоночнику. На выдохе идет естественное расслабление.
Грудная клетка должна оставаться неподвижной, процесс наполнения и освобождения легких происходит только за счет движений живота.
Начинайте с малого, небольшой серии вдохов-выдохов, в удобной для себя ритме.
на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате;
натощак или спустя два часа после еды
85 viewszmlnkna, 07:38
Ღ
