Как дистанцироваться от чужих проблем. Поговорим об этом с | Vrachi.insta
Как дистанцироваться от чужих проблем.
Поговорим об этом с врачом психотерапевтом, психиатром - наркологом Александрой Бассэ https://t.me/+kJJZ0suGUMRmMzFi
Александра:
«Я вижу эту тему так – как перестать играть в спасателя.
Есть люди, которые любят помогать всем. И это хорошие люди, такие же хорошие как те, которые не помогают всем. У тех и других есть такие прекрасные качества как сострадание, теплота, доброта.
Как же определить эту норму помощи? В психологии границей будут чувства. Если вы помогли и на выходе вы и принимающая сторона чувствуйте спокойствие, то всё окей. Если вы помогли, и после этого чувствуйте себя раздраженным, не уверенным – стоит задуматься, а не спасали ли вы?
Мой любимый вопрос в психологии – “чтобы что?” Я всем рекомендую задавать его себе почаще.
- Я сейчас хочу помочь чтобы что?
- Если я помогу, что будет хорошего и что плохого для меня?
- Я часто вовлекаюсь в чужие проблемы чтобы что?
Ещё один момент – запрос. Есть ли запрос к вам о помощи? Помогать по запросу – это про заботу. И в этом моменте важно помнить, что забота может быть к другому, и при этом нельзя забывать про заботу о себе.
И заботясь о другом по запросу, не предаю ли я себя? Не лишаю ли я сама себя любви, тепла?
Спасатель помогает без запроса, тем самым обесценивает способности второго человека. Размышления об этом могут помочь в том, чтобы не спасать.
Подводя итог этой теме хочу порекомендовать записывать свои благие дела. Из каждым делом отмечать:
– был ли запрос ко мне
– что я чувствовала
– что чувствовал другой человек
– выбирая помочь, не ущемляла ли я себя
Будут ждать ваши вопросы и комментарии. Кто увидел в себе спасателя?
