Что есть в финиках? (расчёт на 100 грамм)
Калорийность 292 ккал (19.07%)
Белки 2.5 г (2.72%)
Жиры 0.5 г (0.75%)
Углеводы 69.2 г (49.43%)
Витамин В5 0.8 мг (16%)
Калий 370 мг (15%)
Кремний 166.1 мг (554%)
Магний 69 мг (17%)
Медь 206 мкг (21%)
Хром 59 мкг (118%)
* В списке учитываются компоненты, которые находятся в практически значимой дозе.
** В скобках указан процент от суточной нормы
ДОБАВЛЯТЬ В РАЦИОН ИЛИ НЕТ?
Да. Финики богаты клетчаткой, что может быть полезно для пищеварения и контроля уровня сахара в крови. Также они содержат несколько типов антиоксидантов, которые помогают предотвратить развитие болезней сердца, болезни Альцгеймера и диабета. Финики могут уменьшить воспаление и предотвратить образование атеросклеротических бляшек в сосудах головного мозга. А ещё они полезная замена сахара в рецептах из-за их сладкого вкуса.
В день можно съедать в среднем 5-6 фиников. Но обязательно учитывайте другие углеводы в вашем рационе.
