Паршвоттанасана: вытягивает мышцы спины и задней поверхности ног
Из Тадасаны делаем шаг правой ногой назад, прижимая пятку к полу, подвздошные кости направлены вперёд.
Проверяем, что ноги стоят на параллельных линиях и стопы направлены вперёд.
Вытягиваемся за макушкой вверх и с выдохом наклоняем таз вперед, опуская корпус с вытянутой спиной вдоль левой ноги.
Остаемся в этом положении на несколько циклов дыхания. Со вдохом поднимаемся с круглой спиной и выполняем на другую сторону.
