Как приучить себя заниматься йогой с утра?
Проснулись? Перебирайтесь с кровати на коврик. Гораздо проще начать, когда не нужно никуда пробираться спросонья, даже если речь о соседней комнате. Представьте, что это вы просто так повернулись во сне. Ложитесь на коврик, додремлем в процессе!
Начинайте практику из положения лежа. Для тела это привычное утреннее положение, поэтому оно не будет восприниматься организмом как стресс.
Делайте разминку не торопясь, увеличивая ритм постепенно. Тело проснется прямо по ходу практики, и тогда можно переходить к асанам.
Обязательно включите в утреннюю практику позы стоя, прогибы позвоночника назад и позы для проработки пресса - это укрепит те группы мышц, которые испытывают нагрузку в течение рабочего дня.
В конце занятий обязательно выполните перевернутые позы и восстанавливающие асаны, например стойку на голове или на лопатках, и позу отдыха - Шавасану.
