Физические нагрузки и сон во время беременности
Будущим мамам следует нормализовать режим труда и отдыха, исключив интенсивные физические нагрузки, резкие движения и поднятие тяжестей. Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки, при условии качественного ночного отдыха.
Прогулки на свежем воздухе обогащают кров кислородом и нормализуют самочувствие, благоприятно отражаясь на нервной системе. Приветствуется гимнастика, йога, пилатес – другие упражнения, способствующие укреплению мышц и повышающие эластичность связок.
