Давно заметила, что бизнес, а особенно бизнес, связанный с тов | Море волнуется, а ты — нет

Давно заметила, что бизнес, а особенно бизнес, связанный с товарами или услугами для здоровья может в постах обращаться либо к самокритике и долженствованию («ты жирная, срочно в спортзал худеть к лету»; «заболел — съешь таблетку и дальше работать») либо к самоподдержке. Вторых ребят я уважаю и в целом считаю, что они делают достаточно много для нормализации здоровых паттернов в обществе. Это и просветительские инициативы, и пациентские организации от фармкомпаний, и кампании по привлечению экспертов, и рекламные ролики, поднимающие важные социальные аспекты. В таком я и сама иногда участвую.

В этот раз я консультировала интернет-аптеку POLZAru, они попросили дать рекомендации по какой-нибудь короткой и понятной технике для снятия стресса — например, медитации. Я сказала, ребята, идея хорошая, но давайте мы немного пожертвуем красотой и возвышенностью образных медитаций ради функциональности и доказательной эффективности. Как уже мог догадаться опытный читатель канала, мы записали технику диафрагмального дыхания — в ее самой простой и рабочей вариации. Если вдруг вы с ней не знакомы или вам нужна аудиозапись — прошу к ним в канал, наш совместный пост — один из последних. Выше там есть и другие эксперты, в основном врачи разных специальностей, с материалами, касающимися уже здоровья физического, а не ментального.

И напоминаю, друзья, диафрагмальное дыхание — одна из самых эффективных техник для быстрой релаксации и снятии стресса за счет абсолютно физиологических механизмов, а именно стимуляции блуждающего нерва. Входит во всевозможные гайды для людей работающих в крайне стрессовых условиях от учителей начальной школы до медработников ковидных отделений.