Как похудеть в менопаузе Когда мне было лет 30, я смотрела на | Для женщин про здоровье.

Как похудеть в менопаузе

Когда мне было лет 30, я смотрела на бабулю и думала: «Ой, никогда такой не буду». Живот, больные от веса колени, коротенькая шея и отеки ног.

Кто же думал о том, что ей, моей милой, было тяжело поддерживать нормальный вес? Она работала всю жизнь бухгалтером и питалась скромно — что могла позволить. Не было знаний, времени на себя и понимания, что так нельзя.

Ходили в баню, на лыжах катались, свои овощи, ванны со скипидаром, растирание для суставов на мухоморе — вот и все, что помню из бабулиных процедур.

Что нужно учесть, чтобы похудеть в менопаузе:

1. Чем меньше эстрогенов, тем хуже работает инсулин, который утилизирует глюкозу.

Что делать: убрать легкие углеводы, увеличить количество клетчатки, добавить метаболические средства, вернуть эстрогены по возможности.

2. Чем меньше эстрогенов, тем меньше лептина — гормона насыщения.

Что делать: не торопиться во время еды, если не наелись — добавить клетчатки э, после еды не «добивать» сладким — немного терпения

3. Чем меньше эстрогенов, тем хуже отток желчи и тем меньше соляной кислоты в желудке (ввиду атрофии слизистой). Значит пища переваривается хуже.

Что делать: следить за наличием жиров в рационе (чтобы было достаточно!), курсами мягкие желчегонные травы и растительные ферменты.

4. Чем меньше эстрогенов, тем медленнее расходуется энергия. Становится меньше мышц, которые замещаются жировой тканью. Чтобы расходовать энергию, нужен мышечный корсет.

Что делать: умеренные силовые тренировки, нормализация функции щитовидной железы + вернуть андрогены по возможности.

Бабуля этого всего не знала. Продолжала есть варенье, молоко с батоном и катать компоты, куда на 3 литра воды — 400г сахара... чтобы не «гуляли».

И снова жаловалась, что суставы болят и идти нет сил… моя милая

Сегодня у меня достаточно знаний и опыта, чтобы помогать взрослым девочкам оставаться стройными и в период менопаузы.

Моя методичка «5 правил здоровья и стройности девочек 40+» — это простые советы, которые помогут вам похудеть и сохранить вес после 40.

Скачивайте методичку
по ссылке