Магний незаслуженно чаще считают успокоительным, «надо попить | Для женщин про здоровье.

Магний незаслуженно чаще считают успокоительным, «надо попить магний, у меня стресс», на самом деле у магния множество эффектов.

Без магния невозможно:
проведение нервного импульса;
сокращаться сердцу;
работать мышцам;
регулировать артериальное давление;
поддержание свёртываемости крови;
поддерживать углеводный и жировой обмен;
поддерживать массу тела.

Топ-3 формы выпуска препаратов магния:
Магния цитрат является органической и хорошо растворимой формой магния, высокая усвояемость.
Практически полная утилизация цитрата (превращение в углекислый газ и воду) делает его идеальным переносчиком магния. В целом хороший, почти универсальный вариант. Встречаю жалобы на понос и боль в желудке при использовании этой формы. В этом случае стоит исключить воспаление в кишечнике и/ или сменить форму магния.

Глицинат магния — хорошая форма магния в смеси с глицином. Подходит при синдроме хронической усталости и тазовой боли, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект.

Оротат магния - «кардио» форма людям, перенесшим инфаркт, при ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, при аритмиях, болях в мышцах, атеросклерозе, оротат магния нельзя принимать при мочекаменной болезни.

У разных форм магния из-за различий в растворимости будут разные эффекты. Исследования показывают, что наилучшей биодоступностью обладает цитрат. При заболеваниях ЖКТ лучше выбирать препараты на основе магния глицината, ведь за счет медленного всасывания они будут мягко воздействовать на слизистую желудка и кишечника.