Эффективные упражнения для укрепления мышц тазового дна: При | Для женщин про здоровье.

Эффективные упражнения для укрепления мышц тазового дна:

При мочеиспускании пробуйте «прервать струю», так вы поймёте какие мышцы это делают - зачастую упражнения Кегеля не работают именно потому, что мы не понимаем какие мышцы надо тренировать.

Тренируйте мыщцы регулярно - это залог успеха. Сжимайте не только основание мышцы, представьте что внутри находится шарик, который нужно сжать, работайте всеми мышцами.

При выполнении упражнения не напрягайте остальные мышцы тела (глаза, ноги, руки). Так нужные мышцы работают неправильно.

Делайте между упражнениями перерывы 5 минут, выполняйте несколько подходов: один раз на силу, другой раз на длительность.