ПОКУПАЙ ЭТИ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ Встать | 😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты
ПОКУПАЙ ЭТИ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
Встать на путь пп, бывает сложно сообразить, что же такого купить в магазине, чтобы было и вкусно и полезно. Сохраняй этот пост, и тогда ты точно не забудешь, на что следует обращать внимание при выборе продуктов.
МЯСО
Курица, индейка, перепелка
Нежирная свинина
Говядина
Телятина
Утка
Кролик
РЫБА
Жирная красная рыба
Белая рыба
Консервированный тунец (в собственном соку)
Морепродукты
Слабосоленая красная рыба
КРУПЫ/ БОБОВЫЕ
Макароны из ТСП (твёрдых сортов пшеницы), цельнозерновые
Гречка
Рис
Киноа
Булгур
Кускус
Фасоль
Птитим
Овсянка
Гранола (отличный вариант для завтрака)
МОЛОЧКА
Коровье/козье молоко, растительное, кокосовое
Творог (не обезжиренный)
Твёрдый сыр (можно брать лёгкий, по вкусу он норм, а калорий меньше)
Брынза, моцарелла, буратта, страчателла
Мягкие сыры (бри, камамбер)
Сливочный/творожный сыр
Йогурты (лучше без сахара, например греческий)
Сливочное масло
Сметана
ОВОЩИ и ФРУКТЫ
Обращаем внимание на сезонные товары, они дешевле и меньше напичканы всякой фигней
+ замороженные овощи/фрукты
+ сухофрукты (без сахара)
+ консервированные оливки/маслины, горошек, кукуруза (без сахара)
ХЛЕБ
Более полезный вариант - цельнозерновой хлеб (на 1 месте в составе должна быть цз. мука )
+ хлебцы
ОРЕХИ
Без обжарки, соли, глазури и тд.
+ ореховые/кокосовая пасты
+ семечки
МАСЛА
Подсолнечное
Оливковое
Льняное
Кокосовое
Трюфельное
И тд.
СОУСЫ
Соевый соус
Томатная паста
Песто
Соусы без сахара (например, Mr. Djemius, Bombbar, Иван Поле и тд)
Горчица
Хрен
КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ
Лучше без сахара в составе
Шоколад
Протеиновые батончики/печенье/маффины
Мороженое
Пастила
Зефир
Десерты (с сах.замом.)
Конфеты (например, из финиковой пасты)
Фруктовые/ ореховые батончики
Подводя итог, хочу сказать, что при выборе продуктов ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно читать состав. Надпись «здоровое питание» совершенно не говорит о том, что продукт полезен. Чем проще состав, тем лучше
Выбирайте продукты без добавленных сахаров/ с небольшим количеством и с минимумом консервантов в составе.
Такое питание - это не дань моде на ЗОЖ или строгая диета. Это выбор в пользу здорового тела и хорошего самочувствия
