ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН БЕЗ УГЛЕВОДОВ
КБЖУ на всю порцию 281/48/7,8/1,7
⠀
Ингредиенты:- Куриное филе 200 гр
- Творожный сыр 25 гр
- Помидоры 20 гр
Дополнительно:
- Пергамент
- Специи любимые
- Соль
- Вода - 100 мл
⠀
Приготовление:1. Филе разрезать вдоль делая кармашек.
2. Пергамент смазать водой, посыпать любимыми специями и солью, сложить лист книжкой и положить посередине филе.
3. Отправить в пергаменте на сковороду на средний огонь. Обжарить с двух сторон по 4-5 минут.
4. Затем долить воды под пергамент и тушить со всех сторон ещё по 3-4 минуты. Филе готово.
5. В середину положить творожный сыр и помидоры. Приятного аппетита #горячее
