#блюдаизморепродуктовирыбы
#рецептыГербалайф
Тарт с рыбой
Ингредиенты для основы :
180гр творога 5%
8 л ВК
2 л ф3
1яицо
1/3 ч л разрыхлителя
Щепотку соли
Ингредиенты для начинки :
300гр отварной красной рыбы( у меня кета)
250гр брокколи
100мл молока 2,5%
1 яицо
50 г сыра
соль, специи по вкуск
Приготовление :
Соединяем все ингредиенты для основы,вымешиваем хорошенько
Выкладываем в форму для запекания(у меня 20 см)
Поднимаем бортики,протыкаем вилкои
Отправляем в духовку на15- 20
минут при 160
Тем временем подготавливаем начинку :
Брокколи отвариваем в кипящеи и подсоленнои воде 2-3 минуты (вытаскиваем сразу)
Соединяем молоко с яицом, перемешиваем
Добавляем немного соль и специ
Нарезаем рыбу кубиками
Добавляем брокколи, и
яицо с молоком , натертый сыр
Перемешиваем и выкладываем начинку на готовую основу
Сверху смазываем яйцом и ещё минут на 20 в духовку
Приятного аппетита
