​​ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ОВОЩАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ -фарш из кур | Рецепты в картинках | Диетические Рецепты

​​ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ОВОЩАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ
-фарш из кур филе- 800гр
-лук- 1шт
-морковь- 1шт
-кабачок- 1шт
-рис- 100гр
-яйцо- 1шт
-соль, паприка сладкая, сухой чеснок
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
-мелко нарезать лук, натереть морковку на крупной тёрке
-обжарить лук до золотистости и добавить морковку, тушить до мягкости
-рис отварить до полуготовности
-кабачок натереть на большой тёрке, добавить немного соли, чтобы вышла лишняя жидкость, отжать
-соединить все ингредиенты: фарш, лук с морковкой, цукини, рис, яйцо, соль, сухой чеснок и паприку
-сформировать котлетки и выпекать в разогретой до 180град духовке 25-30мин