Так что же поставить в расписание сначала? Я рекомендую начи | Психология Родителям

Так что же поставить в расписание сначала?

Я рекомендую начинать с приятных дел. Важные вы все равно не забудете и вставите, а сделать жизнь приятной - этот приоритет запросто может потеряться в рутине.

И не просто помещать приятные и веселые дела в расписание первыми, а обсуждать, мечтать, планировать. Чтобы ребенок их “распробовал”, погрузился и они приобрели настоящую притягательность. Тогда завтра захочется просыпаться и начинать новый день. И так каждый день. Значит, в целом моя жизнь приятная, я ей рад.

А еще, именно когда тебе чего-то хочется, ты начинаешь искать на это время. Тогда важные дела уже не просто встают в расписание, а с мыслями, что их надо сделать так, чтобы на приятные дела осталось время: тогда я тут сделаю почетче, тут поактивнее, тут повнимательнее, чтобы ничего не переделывать и т.п.

И еще. Побуждать себя к важной, но не всегда приятной работе легче, когда знаешь, что потом тебя ждет что-то приятное. И не когда-то там, а прямо в 16 часов, а потом еще и в 19.

И еще. Начиная с хорошего, мы помогаем ребенку видеть, не затирать небольшие, рутинные, семейные приятности, такие как вечернее чтение, совместный просмотр фильма, звонок бабушке, общение с друзями, порисовать или почитать для себя и т.п.

Все вместе - здоровая осознанная мотивация и профилактика депрессий.