Запеканка с куриным фаршем и кабачком Простой, сбалансированный и сытный вариант завтрака
Сохраняйте рецепт Куриный фарш (голень/бедро) – 80г
Лук – 5г
Жир для жарки (или топленое масло) – 5г
Кабачок – 150г
Яйцо – 3шт
Сыр – 20г
Оливковое масло – 10г.
Соль и специи по вкусу
Куриный фарш и лук обжарить на сковороде с добавлением жира. Соль и специи добавить по вкусу.
Фарш готовлю заранее, а потом использую в рецептах
Форму для запекания смазать оливковым маслом. Кабачок натереть на крупной терке или нарезать на кубики, выложить на дно формы.
Сверху выложить куриный фарш.
Яйца взбить вилкой, соль и специи по вкусу. Вылить яичную смесь в форму, сверху посыпать тертым сыром. Запекать в духовке при 180С около 35 минут, до готовности.
Кто исключил молочку из рациона, то сыр не использовать
—————————-
Если простые блюда актуальны, пишите в комментариях
Буду чаще делиться идеями потому, что после каждого интенсива всегда много фото и интересных рецептов
