Древнейший способ разгрузить мозг
Или как его называют «медитация осознанности» — ценная техника, которая прокачивает
внутренний мир человека. Также улучшает память, концентрацию внимания, а, согласно некоторым исследованиям, напрямую влияет на показатель счастья.
1. Сядьте на стул с прямой спиной, можно скрестить ноги.
2. Сфокусируйтесь на дыхании или на движениях живота при вдохе/выдохе.
3. После того, как вы добились сужения фокуса внимания, начинайте его расширять.
Вижу насквозь
