Ну, что мои красавицы, ловите следующее упражнение для работы с мышцами таза!
Исходное положение лежа на спине.
Ноги согнуты в коленях, ступни расположены на ширине таза.
Ладони положите на тазовые кости.
Начните совершать выталкивающие движения вверх, то одной, то другой стороной таза.
Постарайтесь расслабиться, и оставить в работе исключительно мышцы, необходимые для вращения таза.
Представьте, что ваш таз, это лодочка, которую качает на волнах.
Дыхание свободное.
Сделайте
от 5 до 10 выталкиваний на каждую сторону.
