Мой путь длиною в месяц - 4кг
я наладила питание: сбалансировала и уменьшила порции, разбираюсь в составах на упаковке и обращаю особое внимание на сахар. Убрала мучное. Фрукты в первой половине дня (до 16 часов).
Завела себе новую привычку: вечером 2 белка, они ускоряют ночью расщепление жира.
регулярно хожу на спорт. 2-3 раза в неделю стабильно. К растяжке и пилатес прибавила силовые нагрузки и плавание.
ежедневные прогулки на свежем воздухе по 8-10 тыс шагов. Максимально отказалась от машины и везде: на занятия с детьми, на спорт, в магазин, по делам стараюсь ходить пешком.
с помощью лимфодренажных упражнений убрала отёчность. Добавила в рацион специальный чай и ванны с солью.
Сейчас больше лёгкости и энергии. Горжусь собой и иду дальше!
Если к телу с любовью, то и оно ответит взаимностью
