Привет дорогие все! Давно пора начать и что-то никак И | Фитнес с умом

Привет дорогие все!
Давно пора начать и что-то никак
И всё ж начнём !))
Итак.
Повестка дня
"МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ГРЫЖИ и движение без боли "!
сначала хочу выяснить ваш уровень знаний этой области, а затем уже давать рекомендации и упражнения
Поэтому поотвечайте пока на вопросы ниже