Друзья, сегодня пятница, поэтому мы хотели бы поделиться с вами небольшой тематической практикой из книги "5 хороших минут осознанности":
При современном малоподвижном образе жизни мы часто не получаем достаточной физической нагрузки. Однако даже короткая легкая прогулка может снять накопившийся стресс и напомнить о целительной силе движения.
Во время прогулки уделите пять минут наблюдению за окружающей природой — деревьями, ветром и облаками.
С каждым вдохом обращайте внимание на мир вокруг вас — людей, места, скульптуры, парки.
Когда придет время возвращаться, с каждым шагом, который вы делаете по дороге к месту работы, все больше осознавайте успокаивающую силу пребывания на улице.
Хорошей прогулки!
_______________________________
Иллюстрации Юлии Сидневой.
