#материнство Четыре правила хорошего самочувствия и отличного | Лёгкая беременность | Послеродовое восстановление🤰🏻

#материнство

Четыре правила хорошего самочувствия и отличного настроения. Правило №4.

Пришла очередь поделиться с вами последним, четвертым правилом для хорошего самочувствия и отличного настроения

Ежедневная получасовая прогулка на улице под прямыми солнечными лучами! Влияние освещения на здоровье человека трудно переоценить.
При естественном солнечном освещении свете человек более активный, жизнерадостный и бодрый, тогда как плохое освещение негативно воздействует на наше зрение, приводит к быстрому утомлению, снижает работоспособность, вызывает дискомфорт, является причиной головной боли и бессонницы.

Посмотрите, какие бонусы дает естественный свет вашему здоровью!

Витамин D – его еще называют «солнечный витамин», предотвращает ломкость костей, снижает риск сердечных болезней, помогает контролировать вес и предотвращает разные виды рака.
Защита от сезонных депрессий - достаточное количество естественного освещения помогает избавиться от таких состояний.
Улучшение сна – исследования показывают, что чем больше дневного света получает человек в течение дня, тем лучше его сон.
Уменьшение вреда от люминесцентного освещения - чем больше времени вы проводите под естественным освещением, тем меньше вреда получаете от искусственного освещения.

Каждый день выходите на улицу на 20-30 минут под прямые солнечные лучи, чтобы дать организму возможность поглотить оптимальное количество ультрафиолета.

Это правило прекрасно совмещается с правилом №3, т.е. – выполнение кардио упражнений на свежем воздухе!

А вы принимаете солнечные ванны? Поделитесь в комментариях или просто поставьте реакцию, чтобы я видела сколько вас