4 моих секретных правила для отличного настроения и хорошего | Лёгкая беременность | Послеродовое восстановление🤰🏻

4 моих секретных правила для отличного настроения и хорошего самочувствия - правило №3

Когда мне психотерапевт озвучил третье правило, с которым я сейчас вас познакомлю, я по привычке закатила глаза, потому что звучало оно так: «Не менее получаса в день – кардиотренировка!»
Увидев мою реакцию Максим Эдуардович пояснил, что в моем случае кардионагрузки необходимы не для сжигания жира, хотя кому бы это помешало, а для восстановления нервных клеток! Да-да, я тоже удивилась! Нам с детства твердили, что нервные клетки не восстанавливаются. Оказывается это не так!

«До недавнего времени считалось, что нервная система человека формируется еще до рождения, и при гибели нервных клеток их потеря не восполняется. В конце XX века ученые выяснили, что нейрогенез - процесс восстановления нервных клеток - все же существует и стимулирует данные процесс, в том числе регулярные кардио упражнения».

Ученые наблюдали за мозгом 876 пожилых людей с интервалом в 5 лет: проверяли их память и способность устанавливать причинно-следственные связи. Оказалось, что здоровью мозга больше способствуют кардиотренировки: бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и др. А вот силовые и интервальные тренировки могут, например, стимулировать создание дополнительных кровеносных сосудов или новых связей между нейронами. Поэтому идеально сочетать разные виды активности ради долгого здоровья гиппокампа, который отвечает за эмоции, кратковременную память и ее превращение в долговременную.
О пользе кардио для всего организма я даже упоминать не буду.

Какие активности включать в повседневную жизнь будучи матерью?

выйти во двор погонять мяч
поиграть в бадминтон
покататься на велосипедах
сходить в бассейн поплавать
выбирай на свой вкус

Я уже очень давно в свое обеденное время гуляю в окрестностях офиса и по лестнице стараюсь ходить только пешком, даже когда мы жили на 17 этаже.

Итак, кто за то, чтобы и жить долго и счастливо без угрозы деменций и Альцгеймера, а самое главное с высоким уровнем стрессоустойчивости?!
Ставьте реакции если «за»