#материнство Четыре простых правила для хорошего самочувствия | Лёгкая беременность | Послеродовое восстановление🤰🏻

#материнство

Четыре простых правила для хорошего самочувствия и отличного настроения. Правило №2.
⠀
Девочки, пришло время делиться с вами Правилом №2
⠀
Это правило, как и правило №1 предельно просто для понимания, но не всегда просто в исполнении. А звучит оно так – ранний подъем!
⠀
Ранний, значит до 7:00 часов утра, не позже.
⠀
Как было сказано раньше, во время обсуждения Правила №1, когда свет перестает попадать на сетчатку глаза, мозг дает сигнал на выработку мелатонина. Гормон выбрасывается в кровь, проникает в каждую клетку организма, температура тела падает, и организм начинает засыпать. После двух часов ночи уровень мелатонина в крови начинает снижется, а уже в три-четыре часа ночи надпочечники начинают вырабатывать гормон кортизол, который возбуждает нервную систему (приводит к повышению давления, учащению сердечных сокращений и повышению тонуса сосудов). Пика своей концентрации в крови кортизол достигает к пяти – шести утра. Таким образом, природой задумано, чтобы приблизительно в это время человек просыпался.
⠀
Если этого не происходит, то кортизол из гормона бодрости и пробуждения превращается в гормон стресса.
⠀
Неслучайно, одним из действенных способов борьбы со стрессом является ранний подъем
⠀
О раннем подъеме сейчас очень много говорится, но я хочу обратиться к таким древним учениям как Аюрведа и Веды, согласно которым во избежание негативных последствий просыпаться нужно на заре с первыми лучами солнца.
⠀
Если коротко, то там говорится о следующем:
Время, согласно Ведам и Аюрведе, пробуждаясь в это время человек:
⠀
4:00-5:00 - способен из пессимиста стать оптимистом, быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми.
⠀
5:00-6:00 - способен всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Высокая возможность победить любую болезнь. В это время ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти.
⠀
6:00-7:00 - просыпаясь после Солнца, человек не признает Законов Времени. Их тонус будет несколько ниже, чем мог быть, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой-то явный прогресс в жизни.
⠀
7:00-8:00 - обрекает себя на более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдет или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. Есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.
⠀
8:00-9:00 - несомненно, уже не может победить недостатки своего характера и обычно имеет какие-то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что-либо в жизни.
⠀
9:00-10:00 - встретится в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и инвалидностью.
⠀
Я думаю информация исчерпывающая и в дополнительных комментариях не нуждается.
⠀
Что касается меня лично – уже много лет, за редким исключением, я встаю в 5.15 утра без будильника. И должна отметить, что подъем в это время очень легкий, естественный, мне не приходится вытаскивать себя из кровати тяжкими усилиями, как бывало раньше