​​Как выйти из игры ? В прошлой статье я описывал треугольник | 📚Школа ВЕЛИКИХ

​​Как выйти из игры ?

В прошлой статье я описывал треугольник Карпмана, который отражает психологические модели поведения в созависимых отношениях. Давайте вспомним эти роли, их всего три:

- Жертва,
- Преследователь.
- Спаситель.

Жертва

Для Жертвы после исполнения своей роли возникает необходимость компенсации и появляется потребность отомстить агрессору. Тут появляется Спаситель и вступается за Жертву. Таким образом, Преследователь становится Жертвой, а Жертва - Спасителем.

Что делать, чтобы выйти из роли Жертвы:

1. Откажитесь от поиска Спасителя, подумайте как самостоятельно выйти из этой ситуации;
2. Необходимо понять, что ваши личные проблемы не обязаны решать другие люди;
3. Взять полную ответственность за свой выбор и свои действия;
4. Остановитесь, когда почувствуете что натравливаете Спасителя на Преследователя.

Например, Лена узнала, что ей изменяет муж Игорь. Вместо того, чтобы жаловаться подруге, родителям или в комитет обманутых жён, стоит подумать: почему так произошло? как измениться самой, чтобы сохранить семью? Чего Игорю не хватает в отношениях?

Да, брать на себя ответственность тяжело. Да, хочется поплакаться Спасителю в жилетку, показывая пальцем на обидчика “он мне всю жизнь испортил”. Но поступая так, вы не делаете выводов, а значит ситуация будет повторяться вновь и вновь.

Преследователь

Для роли Преследователя свойственно неадекватное выражение агрессии в ответ на действия Жертвы и её Спасителя.

Если Лена с подругой начнут стыдить Игоря, взывать к его совести и попрекать детьми, его агрессия вряд ли быстро пойдет на спад.

Что делать, чтобы выйти из роли:

1. Научиться отличать попытку диалога от собственного желания сорвать злость;
2. Понять, что ошибаться могут все, и вы в том числе;
3. Отказаться от поиска виновных в своих проблемах;
4. Постараться понять точку зрения другого человека и принять его позицию.

Игорю стоит задуматься, что не может жена быть виноватой, что носки разбросаны по квартире, что ужин не готов и что Лена перестала его сексуально интересовать. Может нужно прислушаться к жалобам жены, ведь за её словами кроется причина проблем - недостаток внимания, отсутствие у Игоря своего дела, места в жизни и т.д.

Спаситель

Чаще всего эту роль играют друзья и родственники. Привычка «спасать» укореняется в характере человека. Поэтому он теряет адекватное восприятие реальности, пытаясь помочь всем вокруг. Соответственно, это часто приводит его в роль Жертвы.

Что делать, чтобы выйти из роли:

1. Не помогайте свою помощь тем, кто об этом не просит;
2. Не думайте, что только вы знаете как будет лучше другим;
3. Не ждите благодарности за свою помощь;
4. Не обещайте то, чего не можете выполнить.

Вообще, когда встаёт вопрос помогать или нет, лучшим критерием для Спасителя cxbnftncz наличие запроса на помощь. Никаких советов и действий, пока вас об этом не просят, и то, если есть понимание, что без вашей помощи проситель не справится. Иначе Жертва так и будет пользоваться помощью на аутсорсинге и никогда не начнет решать проблемы самостоятельно.

Находим выход

Выйти из созависимых отношений непросто, и порой это ведет к полному разрушению отношений. Но если эту проблему не решать, рано или поздно отношения все равно распадутся. А, как известно, пока не избавишься от старых отношений, новые не построить.

Часто, если ты начинаешь меняться, ты становишься странным и непредсказуемым для родных и близких. Поэтому они начинают отстраняться, ведь большая часть из них не хочет меняться. Их можно понять - они так привыкли, им комфортно в сложившейся реальности.

Для мозга любые изменения являются угрозой жизни. Поэтому нужно быть готовым к тому, что когда ты изменишься, возможно большая часть окружения от тебя отвернется.

Самое ценное что у нас есть — это время. Важно понимать, что выход из треугольника существует. Неважно, Вам 30 лет, 40 или 50... Времени для жизни еще достаточно. И лучше это драгоценное время прожить по-настоящему. Да, придется напрячься и собрать силы в кулак. Но оно того стоит!