НІЧНА ВІВСЯНКА 4 варіанти приготування ІНГРЕДІЄНТИ: • | Вегетаріанські рецепти 🥦
НІЧНА ВІВСЯНКА
4 варіанти приготування
ІНГРЕДІЄНТИ:
• ½ склянки вівсяних пластівців
• 1 ст. л. насіння чіа
• ½ ч. л. кленового сиропу
• дрібка солі
• ¼ склянки грецького йогурту за бажанням
• ⅔ склянки мигдального молока
Варіант 1. Яблучний пиріг
• 2 ст. л. несолодкого яблучного пюре
• ¼ ч. л. кориці
• яблуко, нарізати кубиками
• горіхи пекан, нарізати
Варіант 2. Персик і гранола
• персик, нарізати скибочками (або персиковий джем)
• гранола
Варіант 3. Арахісове масло і полуничний джем
• полуничний джем
• арахісове масло
• нарізана полуниця
• ягоди малини
• подрібнений арахіс
Варіант 4. Шоколадно-банановий хліб
• ½ банана, перетворити на пюре
• 1 ч. л. какао-порошку
• ¼ ч. л. кориці
• дрібка мускатного горіха
• скибочки банана
• подрібнені волоські горіхи
• шоколадна стружка
ГОТУЄМО
У банку помістити пластівці, насіння чіа, кленовий сироп, сіль і грецький йогурт, якщо використовуєте.
Додати мигдальне молоко і ретельно перемішати.
Закрити кришкою та поставити у холодильник на ніч або до 5 днів.
Вранці додати бажану начинку та подавати, поливши кленовим сиропом.
Для першого варіанту у вівсяну основу на ніч додати яблучне пюре та корицю. Вранці додати яблуко, нарізане кубиками і нарізані горіхи пекан. За бажанням збризнути кленовим сиропом.
Для персикового варіанту зранку додати до основи скибочки персика або персиковий джем і гранолу. За бажанням полити кленовим сиропом.
Для третього варіанту зранку додати джем, арахісове масло, подрібнену полуницю, малину та подрібнений арахіс.
Для четвертого варіанту до вівсяної основи додати бананове пюре, какао-порошок, корицю та мускатний горіх. Зранку посипати скибочками банана, подрібненими волоськими горіхами і шоколадною стружкою. За бажанням збризнути кленовим сиропом.
Смачного!
Джерело: loveandlemons.com
#вега_сніданок
Промокод на знижку 5% на будь-яке замовлення з iherb.com: CQO4713
