![]()
![]()
![]()
Что я ем в течение дня (когда не забываю, делаю фото)
Завтрак: обычно это овсяная каша с орехами, мёдом и фруктами
Либо тост с авокадо и помидорами + 2 яйца
Самый любимый в мире завтрак: творог с бананом, смешанный в блендере, без добавления сахара. Вкусно, сытно, полезно!
Шакшука (более калорийно, но очень сытно)
Омлет с помидорами
Сырники
Перекусы: овощной салат, либо салат из тертой капусты с морковью / протеиновый батончик/протеиновый коктейль/фрукты (в небольшом количестве/йогурт/ помидоры с сыром и бальзамическим уксусом/ овощи на гриле или на пару
Обед: супы (тыквенный/куриный), часто готовим пасту (с креветками/ беконом), либо крупа (обычно гречневая) с сыром. Брокколи с курицей, либо курица с запеченой картошкой/ все виды мяса запечённые в духовке/ креветки с сыром.
Ужин: идеальный ужин - белок. Но сейчас я питаюсь не так чисто и правильно, как хотелось бы. Вчера был лосось с гречкой и оливки.
Часто ем салаты из тунца/ салат из пекинской капусты/ филе на пару/ лосось в духовке/ яйца
