42 привычки, которые удалось сформировать за 42 года жизни 1. | Валентина Паевская ✔

42 привычки, которые удалось сформировать за 42 года жизни

1. Регулярно проходить диспансеризацию.
2. Сразу после чекапа отмечать дату следующего визита.
3. Убирать телефон минимум за 15–30 минут до сна.
4. Не начинать утро с новостей и соцсетей.
5. Иметь четко разделенные чаты: работа — отдельно, личное — отдельно.
6. Планировать задачи по собственному ритму. Давать себе минимум 3 дня на любые неэкстренные решения.
7. Не работать по жестким сценариям, оставлять пространство для свободного мышления.
8. Ежедневно читать, хотя бы несколько абзацев.
9. Регулярно слушать лекции или обучающий контент.
10. По возможности выбирать офлайн-обучение.
11. Минимум раз в месяц устраивать свидание с партнером.
12. Раз в год вместе вспоминать прожитый год по месяцам.
13. Планировать время для встречи с друзьями заранее.
14. Спокойно принимать, что круг друзей со временем меняется.
15. Регулярно бывать на свежем воздухе.
16. Вводить новые продукты и блюда в питание.
17. Каждый месяц избавляться минимум от одной ненужной вещи.
18. Не хранить сломанное и неиспользуемое «на всякий случай».
19. Использовать красивую посуду каждый день, а не по праздникам.
20. Создавать плейлисты для дома и повседневной жизни.
21. Уважать собственные границы даже дома.
22. Вводить одну маленькую полезную привычку за раз, не делать резких и неподъемных изменений.
23. Создавать маленькие праздники внутри обычных дней.
24. Записывать совместные события и воспоминания, а не держать их только в голове. Распечатывать фотографии.
25. Выбирать сложную информацию, которая заставляет думать, а не легкий контент.
26. Каждый месяц пробовать с детьми что-то новое. Не раз в год, а 12 раз в год.
27. Осознанно улыбаться незнакомым людям, особенно детям.
28. Четкое правило общения в компании — если берешь телефон, то проговариваешь вслух зачем.
29. Доброжелательная позиция по отношению к себе по умолчанию — «Я изначально хорошо к тебе отношусь».
30. Использовать готовку как точку коммуникации.
31. Вводить новые навыки блоками, а не пробными занятиями. Не 1 раз «просто попробовать», а минимум 6–8 занятий.
32. Использовать музыку, радиоспектакли и аудиопроизведения как форму отдыха для мозга.
33. Вовлекать бабушек и дедушек в жизнь детей через реальные дела и навыки, а не только через присмотр и помощь.
34. Ходить в психотерапию только с запросом, а не «просто поговорить».
35. Признавать, что с возрастом меняется тело, психика и ритм — и подстраиваться под это.
36. Прорабатывать страхи через действие, а не через размышления.
37. Иметь базовый набор вещей, а не собирать чемодан под каждую поездку с нуля.
38. Относиться к уходу за собой как к базовой гигиене, а не к роскоши.
39. Иметь финансовый план минимум на год вперед, а не считать деньги по факту.
40. Иметь 1–2 устойчивые семейные традиции, которые повторяются годами в один и тот же день.
41. Замещать освобождающееся время (после сепарации детей) интересами, а не телефоном.
42. Ежегодно подводить итоги года вместе. Садиться с партнером, детьми и по месяцам вспоминать год: что прожили, что было совместного, что чувствовали. Один раз мы вспоминали 6 часов.

#ВалентинаПаевская_о_личном #привычки