Валентина Паевская ✔

15 подсказок для родителей о мягкой адаптации после каникул.

1. Первые 7–10 дней после каникул — это адаптация, а не проверка на дисциплину.
2. Жесткие запреты после свободы чаще вызывают сопротивление, чем порядок.
3. Возвращение к режиму — это не «все или ничего». Шаг за шагом включайте элементы школьного режима и привычек.
4. Сдвигайте сон постепенно.
Не «сегодня легли в 23, завтра в 21», а по 15–20 минут в день. Нервная система лучше адаптируется к мягкому ритму.
5. Убирайте экраны за 1–1,5 часа до сна. Свет экрана напрямую мешает засыпанию и усиливает перевозбуждение.
6. Вечером готовьте все для следующего дня: одежду, ланч, рюкзак — это снижает тревожность и утром создает спокойный старт.
7. Добавьте телесное заземление утром. Объятия, теплый чай, спокойный разговор, поглаживание по спине. Это помогает телу проснуться без стресса.
8. Поддерживайте регулярные приемы пищи по расписанию — это стабилизирует уровень энергии и настроение.
9. Сделайте план дня на бумаге или доске: когда что происходит (еда, учеба, прогулки) — это помогает детям чувствовать безопасность и предсказуемость.
10. Дайте себе право тоже адаптироваться. Спокойный взрослый — главный стабилизатор для ребенка. Ваше состояние важнее идеального режима.
11. Фиксируйте не ошибки, а усилия. Сегодня встал сам — это уже победа. Сегодня дошел до школы без слез — это прогресс.
12. Поддерживайте ощущение выбора там, где это возможно. Что надеть, с чем пойти в школу, что взять на перекус — контроль снижает тревожность.
13. Если ребенок раздражен — сначала восстанавливайте тело, потом разговаривайте. Еда, вода, тепло, отдых — и только потом обсуждения.
14. Возвращайте учебную нагрузку через короткие отрезки. Домашние задания — по 15–20 минут с перерывами, особенно в первую неделю.
15. Если ребенок долго собирается, медленно реагирует — добавляйте паузы, а не давление. Спокойный темп и простая структура действий помогают ребенку быстрее восстановить контроль и собраться.

С завершением каникул и возвращением в рабочий ритм! Пусть вход в режим будет без спешки и лишнего давления — с вниманием к себе и детям.

#адаптация

Что Вы планируете сделать для себя в январе?

В родительстве работает то же правило, что и в самолете: сначала помогите себе, потом ребенку.
Если у Вас нет сил и опоры, Вам просто нечем делиться. Первый человек, о котором важно позаботиться в новом году, — это Вы сами.

Вспомните декабрь. Запишите вещи, которые Вы сделали для себя.
Посмотрите в январь. Запишите шаги, которые Вы хотите сделать для себя в новом месяце: что добавит Вам сил, удовольствия, жизни.

В конце месяца вернитесь к этому списку, чтобы увидеть, сколько всего Вы сделали для себя или не сделали на самом деле.

Когда у мамы есть ресурс — выигрывают все.

#упражнение

#3 упражнение из 16, которые даются в курсе «Семейная карта целей»: Планирование отдыха
Делаем «Семейную карту целей» вместе.

Очень часто в семье отдых происходит по инерции: «как всегда», «как удобнее», «чтобы всем подошло», — и в итоге кто-то регулярно подстраивается и остается неудовлетворенным.
Когда каждый честно говорит, где ему хорошо — на море или в горах, в тишине или в движении, вместе или по отдельности — вскрываются реальные потребности, которые обычно не проговариваются.

Результат курса — понятная система договоренностей, где каждый услышан. Он учит мечтать шире, выходить за рамки привычных сценариев и видеть возможности там, где раньше было «как всегда».

Вы почувствуете, как год можно жить вместе — с интересом, смыслом и удовольствием.

Продолжить выполнять семейную карту целей на курсе: https://online.paevskaya.ru/family_goal_map_big

#семейная_карта_целей

Взрослый разговор о карьере на вебинаре «Моя жизнь — мои правила»

Вы посмотрите на свое реальное положение в карьере: уровень, роль, потолок, риски.

Разберетесь, за счет каких навыков Вы зарабатываете деньги, и какие из них устаревают, а какие остаются ценными на рынке.

Отделите реальную экспертизу от иллюзии занятости.

Трезво оцените перспективы роста на текущем месте.

Увидите свои карьерные ошибки после 30–40 лет и осознаете, почему хороший специалист ≠ востребованный специалист.

Посмотрите на карьеру как на систему, где доход, рост и стабильность — это не удача, а структура.

Завтра вебинар «Моя жизнь — мои правила» будет стоить полную стоимость.

3 500₽ 15 400₽
Цена действует до 28 декабря, 23:59 мск.

#мои_правила

Деньги без структуры — это источник тревоги, а не свободы. Карьера без финансового мышления — это иллюзия. Если человек не считает, не планирует, не понимает, за счет чего формируется его доход, он не строит карьеру, он в ней выживает.

Я осознанно ушла в предпринимательство и это решение сразу поставило меня в другую точку ответственности: деньги перестали быть абстракцией.
Когда ты строишь карьеру, ты начинаешь считать, потому что иначе система не работает. Доходы, расходы, обязательства, люди, риски — все становится частью реальности.

Именно поэтому финансовые привычки — это про взрослую позицию: понимать, что ты создаешь, чем за это платишь
и что в итоге получаешь.

#финансовая_грамотность

Все рецепты за 2025 год

Сегодня вышел последний рецепт в 2025 году.

За это время было опубликовано 23 рецепта. Теперь Вы можете скачать их все на GetCourse, а также пустой шаблон, чтобы включить любимые блюда в семейную книгу рецептов.

Здесь собраны все рецепты, которые выходили в течение 2025 года — скачать.

В рецептах указана стоимость ингредиентов.
Когда ребенок видит сколько стоят продукты, что входит в рецепт обязательно, а что можно заменить, как одна и та же еда может отличаться по стоимости — у него формируется базовое представление о деньгах, планировании и ответственности за выбор.

Приготовление по этим рецептам помогает:
– понимать, что еда — это процесс, а не «что-то готовое из ниоткуда»;
– видеть связь между временем, ресурсами и результатом.

Отдельно в разделе есть пустой шаблон рецепта, куда можно добавлять свои блюда.
Его можно заполнять вместе с ребенком: вписывать ингредиенты, считать стоимость, планировать шаги приготовления.

#НавыкиЖизниПаевской

Отсутствие финансового плана — одна из самых частых проблем, даже у людей с бизнесом. Вебинар «Моя жизнь — мои правила» затрагивает и финансовую сферу: деньги, траты, доход, личную ответственность. По сути, это взрослый дневник финансовой грамотности — про то, как считать, планировать и выстраивать устойчивую систему для себя, чтобы чувствовать опору и быть финансово защищенной в любой жизненной ситуации.

#мои_правила #финансовая_грамотность

Отдельный список заслуживают финансовые привычки.

1. Считать деньги, даже если доход позволяет не считать. Финансы любят расчет, а не хаотичное потребление.

2. Составлять финансовый план минимум на год вперед. Заранее видеть год целиком: праздники, отпуска, расходы на детей, здоровье, обучение.

3. Прописывать крупные и разовые траты по месяцам. Дни рождения, подарки, школа, отпуск, чекапы, техника — чтобы психика не жила в режиме сюрпризов.

4. Договариваться о финансовых условиях в семье заранее. Обсуждать деньги, поддержку и личные средства до сложных ситуаций, а не после.

5. Иметь отдельный счет с личными деньгами — только на себя. Даже если сумма небольшая. Это деньги, которые не нужно ни с кем согласовывать и объяснять, куда они ушли.

6. Не оставаться без собственных денег в декрете: заранее договариваться о личной зарплате и получать ее регулярно.

#ВалентинаПаевская_о_личном #привычки

42 привычки, которые удалось сформировать за 42 года жизни

1. Регулярно проходить диспансеризацию.
2. Сразу после чекапа отмечать дату следующего визита.
3. Убирать телефон минимум за 15–30 минут до сна.
4. Не начинать утро с новостей и соцсетей.
5. Иметь четко разделенные чаты: работа — отдельно, личное — отдельно.
6. Планировать задачи по собственному ритму. Давать себе минимум 3 дня на любые неэкстренные решения.
7. Не работать по жестким сценариям, оставлять пространство для свободного мышления.
8. Ежедневно читать, хотя бы несколько абзацев.
9. Регулярно слушать лекции или обучающий контент.
10. По возможности выбирать офлайн-обучение.
11. Минимум раз в месяц устраивать свидание с партнером.
12. Раз в год вместе вспоминать прожитый год по месяцам.
13. Планировать время для встречи с друзьями заранее.
14. Спокойно принимать, что круг друзей со временем меняется.
15. Регулярно бывать на свежем воздухе.
16. Вводить новые продукты и блюда в питание.
17. Каждый месяц избавляться минимум от одной ненужной вещи.
18. Не хранить сломанное и неиспользуемое «на всякий случай».
19. Использовать красивую посуду каждый день, а не по праздникам.
20. Создавать плейлисты для дома и повседневной жизни.
21. Уважать собственные границы даже дома.
22. Вводить одну маленькую полезную привычку за раз, не делать резких и неподъемных изменений.
23. Создавать маленькие праздники внутри обычных дней.
24. Записывать совместные события и воспоминания, а не держать их только в голове. Распечатывать фотографии.
25. Выбирать сложную информацию, которая заставляет думать, а не легкий контент.
26. Каждый месяц пробовать с детьми что-то новое. Не раз в год, а 12 раз в год.
27. Осознанно улыбаться незнакомым людям, особенно детям.
28. Четкое правило общения в компании — если берешь телефон, то проговариваешь вслух зачем.
29. Доброжелательная позиция по отношению к себе по умолчанию — «Я изначально хорошо к тебе отношусь».
30. Использовать готовку как точку коммуникации.
31. Вводить новые навыки блоками, а не пробными занятиями. Не 1 раз «просто попробовать», а минимум 6–8 занятий.
32. Использовать музыку, радиоспектакли и аудиопроизведения как форму отдыха для мозга.
33. Вовлекать бабушек и дедушек в жизнь детей через реальные дела и навыки, а не только через присмотр и помощь.
34. Ходить в психотерапию только с запросом, а не «просто поговорить».
35. Признавать, что с возрастом меняется тело, психика и ритм — и подстраиваться под это.
36. Прорабатывать страхи через действие, а не через размышления.
37. Иметь базовый набор вещей, а не собирать чемодан под каждую поездку с нуля.
38. Относиться к уходу за собой как к базовой гигиене, а не к роскоши.
39. Иметь финансовый план минимум на год вперед, а не считать деньги по факту.
40. Иметь 1–2 устойчивые семейные традиции, которые повторяются годами в один и тот же день.
41. Замещать освобождающееся время (после сепарации детей) интересами, а не телефоном.
42. Ежегодно подводить итоги года вместе. Садиться с партнером, детьми и по месяцам вспоминать год: что прожили, что было совместного, что чувствовали. Один раз мы вспоминали 6 часов.

#ВалентинаПаевская_о_личном #привычки

Новинка этого года у Smart Reading — «Живи в семье». Визуальный гид по здоровым отношениям на основе 12 бестселлеров.

Рекомендовала бы начать с этого издания тем мамам, которые много читают о психологии с точки зрения того, что важно для ребенка. Затронуты очень важные темы по классным книгам. Выделены главные тезисы и по родительской сфере, и то, что мы забираем из детско-родительских отношений, что мы даем нашим детям, как мы их любим, и про браки, как они влияют на детей, и многое другое.
Книга про познание себя, содержит много заданий.

Для тех, кто любит психологию и хочет в одной книге получить четко и по делу, без лишней воды, общее представление, что травмирует, а что нет. Меня очень зацепила, очень хорошо составлена, есть о чем подумать.
Если Вы хотите помочь себе без психолога, когда читаете, пишите свои мысли по фразам/блокам. То, что Вы в ней найдете, — мегаполезно.

Настоятельно рекомендую! И буду дарить эту книгу всем юношам и девушкам в окружении Саши.

Купить:
WB
OZON

Реклама. ООО «СМАРТ РИДИНГ». ИНН 7725810407

Делюсь играми, которые буду дарить знакомым детям на Новый год.

Игра «Найди меня» — для мальчиков и девочек от 4 лет. Очень хорошо сочетается с энциклопедиями.
Игры «Карак» и «Приключение Робин Гуда» — для тех детей, которые никогда ранее не играли в настольные игры. Отлично подойдут для детских гостей.
Набор для конструирования Mideer для мальчиков и для девочек.

#игры_детям

Дружба открывает больше возможностей, чем кажется. Она открывает новые интересы, новые занятия, новые стороны жизни. Ведь у каждого человека свой мир интересов, и когда он делится им, жизнь становится шире, богаче и намного интереснее. В дружбе радость…

Дружба открывает больше возможностей, чем кажется.

Она открывает новые интересы, новые занятия, новые стороны жизни.
Ведь у каждого человека свой мир интересов, и когда он делится им, жизнь становится шире, богаче и намного интереснее.

В дружбе радость становится ярче, трудности — переносимее, путь — живым и разделенным.

Так открываются города, страны, новые вызовы и новые возможности.
Во взрослом возрасте друзья разлетаются по миру, кто-то живет на другом континенте, кто-то — в южной стране, и это особое счастье, когда тебя где-то ждут в гости. Или, наоборот, говорят: «Мир такой большой. Поехали его узнавать».

Этот капитал формируется руками взрослых.

#дружба

Дайте ребенку навык будущего, которому не учат в школе.
Новый вебинар Валентины Паевской «Нетворкинг. Как научить ребенка дружить»

Мы живем в эпоху, где людям все труднее выстраивать живые связи. Во взрослом возрасте за это платят большие деньги, в детстве — часто платят одиночеством.

Дети не разучились дружить — они просто растут в другой среде, где этому больше не учат естественным образом.
Навык общения больше не формируется «сам по себе» — ему требуется внимание, среда и поддержка взрослых.

Взрослый создает среду для дружбы
Ребенок растет в этой среде и это влияет на его выборы в будущем быть одиноким или жить в наполняющем окружении.

Купить вебинар «Нетворкинг. Как научить ребенка дружить»: https://paevskaya.ru/networking

6 400 руб. 8 000 руб.
Цена действительная до 25 декабря.

#нетворкинг

Дружба рождается вне стен школы.

Одна из самых частых родительских тревог — смена школы или переезд. Почти сразу возникает вопрос: «А как же друзья?». И здесь важно честно ответить на вопрос — «А где живет эта дружба?».

В школе дети учатся.
На секциях — занимаются.

Дружба рождается там, где есть прогулки, гости, поездки, общие выходные, разговоры, впечатления, совместные эмоции. А не там, где дети находятся в одном помещении по расписанию.

У Саши и Вани по пять школ за плечами. И все лучшие друзья еще с детского сада.
Школы менялись, города менялись, а дружба оставалась. Потому что она всегда строилась не вокруг школы, а вокруг жизни и деятельности.

Друзья — это не место.
Друзья — это связь.
А среду для этой связи либо создаем мы — взрослые, либо надеемся, что «само как-нибудь сложится».

#нетворкинг #ВалентинаПаевская_о_личном

Родители: покупают ребенку развивающую игру, которая «тренирует память, внимание и логику».
Ребенок: прячет половину деталей по всей квартире, чтобы внимание и логику тренировали и мама с папой.

#юмор

Как только увидела это издание, сразу захотела Вам о нем рассказать.
В этой серии у издательства «Проспект» есть и другие книги — они просто невероятные.

Гениально! Я даже не ожидала, что меня может удивить книга с классикой. Сразу захотелось перечитать и другие произведения.
Книга «Евгений Онегин. Подробный иллюстрированный комментарий».

Сам текст романа идет по центру страниц, а по бокам — очень аккуратные сноски и комментарии, отсылки к каким-то фактам и данным, значения старинных слов и выражений. Я осталась под огромным впечатлением!
Для подростков знакомство с классикой, сопровождаемое такими уточнениями, — это 100% запомнится на всю оставшуюся жизнь.

Также мне нравится, как выполнена обложка — очень лаконичная, впишется в любой интерьер. Очень жду теперь остальные книги из этой серии в свою коллекцию.

Настоятельно рекомендую, если не знаете, что подарить человеку, который любит читать, на Новый год!

Купить на маркетплейсах:
WB
Ozon

Реклама. ООО «Проспект». ИНН 7722610992

Родители часто испытывают «выгорание» в периоды плановых сепараций ребенка, воспринимая их как возможность наконец-то «пожить для себя».

Кризис 3 лет — «Наконец я могу попить чай, ребенок играет сам».
Кризис 7 лет — «Наконец он может сам учиться, планировать». Хорошие оценки в начальной школе окончательно расслабляют родителей: кажется, что и дальше «все пойдет само».
Кризис подросткового возраста — «Наконец у него своя компания, свои интересы, можно отойти в сторону».

И именно здесь чаще всего происходит упущение — внимание снижается в тот момент, когда впереди самый сложный этап.

В вебинаре «Базовый семинар Валентины Паевской: развитие ребенка от рождения до подросткового возраста» тема сепарации раскрыта по всем возрастным этапам.

#развитие_ребенка #сепарация

Ответы на вопросы про дружбу.

В Закрытом Telegram-канале все чаще разбираются вопросы про дружбу.

Коротко о главном:
Друзья детей могут объединяться. Например, вместе идут в кино. Но только когда дружба сформирована и прошла этап общения тет-а-тет.

В каждой группе есть доминирующий человек. Тот, кто представляет для группы наибольшую ценность. Например, у которого можно собираться дома. Рвать отношения с ним — невыгодно.

Умение дружить и с мальчиками-хулиганами, и с девочками-принцессочками — очень пригодится в жизни.

Детей-интровертов нужно учить общаться по такой же схеме, как и всех остальных.

Когда у ребенка в саду или школе есть только один близкий друг — это уже созависимость и может привести к созависимостям в будущем.

#закрытый_канал #дружба #нетворкинг

Рабочие будни продолжаются: сегодня у меня был разбор детских комнат для троих девочек. Скоро выйдет полноценный выпуск на YouTube.

При разборе комнат я всегда обращаю внимание на несколько ключевых моментов:
Игры должны быть разложены по возрасту.
Семейные игры не хранятся в детской.
Все книги — в одном месте.
Книги должны быть доступны на уровне вытянутой руки.
Столы разделяем по функциям. Один — для уроков, другой — для творчества.
Мусорное ведро в комнате школьника — обязательно.

#ВалентинаПаевская_о_личном #дизайн_детской_комнаты