Заботьтесь о себе и берегите силы. Можно повысить свою устойчи | 𝐕-𝐢𝐧𝐕𝐞𝐬𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬

Заботьтесь о себе и берегите силы. Можно повысить свою устойчивость к негативу и поддержать созидательный настрой с помощью тренировок, правильного питания и достаточного сна — мы знаем эти рекомендации, но часто не следуем им, когда на нас наваливается негатив. Во время тренировки мышцы закачивают в организм «молекулы надежды», благотворно влияющие на психическое и физическое здоровье. Этот эффект можно усилить, тренируясь на свежем воздухе, в компании или под музыку.

Здоровое питание также помогает бороться с негативными чувствами. Как вы реагируете на разочарование, если голодны? Относиться спокойно сложно — не хватает самообладания. Сон не менее важен. Его нехватка плохо влияет на саморегуляцию и самоконтроль, что может вести к новым отрицательным эмоциям. Исследования связывают плохой сон с разочарованием, нетерпением, враждебностью, тревожностью, низким уровнем общительности и снижением доверия, нарушением профессиональных норм и неэтичным поведением. Нехватка сна негативно сказывается на отношениях между руководителями и подчиненными и готовности к взаимопомощи.

Стремитесь к позитивным отношениям — на работе и не только. Исследование Кристин показало, что лишающие энергии отношения — когда один человек постоянно высказывает негативные суждения, проявляет негативные чувства или намерения к другому — в четыре-семь раз сильнее влияют на созидательный настрой сотрудника, чем заряжающие энергией позитивные отношения. Чтобы уравновесить негативный эффект, окружите себя позитивными людьми — теми, кто заставляет вас улыбаться и смеяться и поднимает вам настроение — и проводите с ними больше времени.

Возможно, вам не по силам остановить поток негатива в своей жизни, особенно сейчас, но вы можете противостоять его токсическому эффекту, выбирая, кем и чем себя окружить, как мыслить и какую информацию поглощать. Разумный выбор пойдет на пользу не только вам, но и окружающим вас людям.
(c) HBR Russia
V-Crypto | V-inVestments