​​Все мы хотим нравиться себе в зеркале, часто бывает, что дл | Просто о полезном

​​Все мы хотим нравиться себе в зеркале,
часто бывает, что для этого мешает лишний вес.
И помимо спорта, коррекция фигуры достигается
ещё и изменениями в пищевых привычках.

И так, что вы делаете не так?

Выбираете большую тарелку.
контролируйте порцию, учтите, что калорийность блюда указывается до приготовления на 100 граммов сухого продукта.

Пропускаете приемы пищи.
чем сильнее голод, тем больше будет ваша порция – возвращаемся к пункту 1.

Налегаете на углеводы.
фрукты содержат много сахара, похудение идет рука об руку с белками – не забывайте про мясо и рыбу,
соблюдайте баланс КБЖУ.

Выбираете обезжиренные продукты.
не надо так, покупайте молочку средней жирности,
она быстрее вас насытит, полезные вещества усваиваются лучше в присутствии жиров.

Слишком увлекаетесь полезными сладостями.
орехи очень калорийны, поставьте подальше от себя тарелку со снеками.

И ещё,
записывайте все, что съедаете,
это позволит контролировать себя,
если считать калории слишком утомительно.

Будьте красивы!!!
#длякрасоты
#дляздоровья