В такое сложное время хотелось бы уделить немного вашего времени теме медитации
Медитация — это набор техник, которые направлены на достижение сосредоточенного внимания и полной гармонии с собой. А еще она широко используется для улучшение психического состояния.
Другие важные моменты:
• Медитация может использоваться в качестве психотерапевтической техники
• Существует множество различных видов медитации... О них ниже
Концентративная медитация предполагает сосредоточение на каком-то конкретном предмете, отключающееся от всего окружающего. Цель — пережить то, на чем вы сосредоточены, будь то ваше дыхание, конкретное слово или мантра, чтобы достичь гармонии. Дальше будем говорить о частностях...
Дыхательная медитация: Включает в себя концентрацию на различных техниках дыхания.
Медитация любви и доброты: Эта техника включает в себя концентрацию внимания на близких, себе и других людях, когда вы думаете о добрых и заботливых мыслях
Мантра-медитация: Эта практика включает в себя скандирование слова или фразы, которое можно произносить вслух или мысленно.
Медитация движения: Этот вид медитации предполагает сосредоточение на движениях тела, либо путем движения определенных частей тела, либо наблюдая за окружающим миром во время прогулки.
Медитация с концентрацией на объекте: Этот тип предполагает концентрацию внимания на определенном объекте или мысленном образе
А еще иногда очень помогает отключить все новостные каналы, чтобы дать себе время восстановиться от потрясений
P. S. в следующий раз расскажу о конкретных практиках...
