#почитать Тема для понедельника. Три капитанских совета, как п | U Skillz Community&Education

#почитать Тема для понедельника. Три капитанских совета, как повысить продуктивность. Про которые большинство из нас, разумеется, частенько забывает:)

Откажитесь от многозадачности

Часто кажется, что выполнение нескольких задач одновременно повышает производительность, но это не так. На самом деле многозадачность замедляет. Наш мозг должен переключаться между задачами, а не одинаково фокусироваться на нескольких задачах одновременно.

Устраните отвлекающие факторы

Уберите смартфон подальше, а лучше поставьте на беззвучный режим и отнесите в другую комнату.

Делайте перерывы каждые 25 минут

Метод тайм-менеджмента, разработанный Франческо Сирильо, включает в себя усиленную работу в течение 25 минут, затем 5-минутный перерыв, еще один 25-минутный сеанс работы, еще один 5-минутный перерыв и т.д. Повторив этот цикл четыре раза, сделайте 20-минутный перерыв. Эта техника работает, потому что ваш мозг знает, что он может оставаться сосредоточенным в течение 25 минут, а затем у него будет короткий перерыв.

Ну и ещё несколько лайфхаков, которые помогут вам сосредоточиться на работе

Держите под рукой блокнот, чтобы записывать туда все отвлекающие факторы — статьи о фитнесе, скидки и акции, которые вы увидели в интернете и т.д. После работы вы сможете вернуться к своей записной книжке и посмотреть, есть ли что-то стоящее из того, что вы выписали.

Автоматизируйте хотя бы некоторые из ваших решений. Вы слышали, что Стив Джобс носил одно и то же каждый день, чтобы не тратить время на выбор одежды. Подумайте, какие решения вы можете легко автоматизировать, например, что поесть на завтрак или обед. Это поможет вам разгрузить голову и сосредоточиться на работе.

Проведите ритуал восстановления. Это может быть медитация, растяжка, уборка или ходьба по лестнице. После ритуала восстановления у вас будет больше энергии, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче.

Время от времени меняйте свое рабочее пространство. Когда вы рушите шаблон, вы перезагружаете свой мозг и стимулируете его на творчество. Если вы работаете в офисе, вы все равно можете перенести свое рабочее место, например, провести несколько часов в пустом конференц-зале.

Завершите то, что начали. Слишком часто мы переходим к новой задаче, потому что она кажется более срочной. Но если мы будем делать это снова и снова, мы в конечном итоге ничего не успеем. Завершайте каждую задачу, которую начинаете. Вместо того, чтобы переходить к новой задаче, которая пришла вам на ум, запишите ее и выполните позже.

Начните то, что, по вашему мнению, вы не сможете закончить. Прокрастинация обычно возникает из-за того, что вы перегружены конкретной задачей или проектом. Если вы чувствуете себя подавленным, лучше, если вы сможете хотя бы начать. Скажите себе, что вы потратите 10 минут на сложную задачу, прежде чем сделать перерыв. Как только вы начнете делать что-то, что откладывали, вам будет легче это продолжить.

Хорошего дня!

Первоисточник: https://medium.com/change-your-mind/7-brain-hacks-for-when-you-cant-focus-at-work-5973e040343d