3 простых практики осознанности , которые можно делать каждый | usafespace

3 простых практики осознанности , которые можно делать каждый день

Проявлять внимание к себе в виде осознанности — важно, но как прийти к этому и регулярно фокусироваться на своих ощущениях?

Мы предлагаем три практики, которые доступны каждому и могут быть легко выполнены каждый день.

Приём пищи
Это может быть завтрак, обед, ужин или даже перекус.

-Уберите телефон
- Обратите внимание как выглядит ваша еда, почувствуйте ее запах
- Возьмите в руки приборы, ощутите их поверхность, какая она?
- Почувствуйте текстуру и вкус каждого продукта
- Подумайте о том, почему вам нравится ее вкус

Прогулка
- Обратите внимание на погоду, подумайте, она вам нравится или нет? Почему?
- Акцентируйте внимание на своём шаге, прочувствуйте, как каждая нога прикасается к земле
- Посмотрите вокруг, что вам кажется привлекательным и почему?

Разминка
- Попробуйте выполнить небольшую зарядку после пробуждения
- Обратите внимание на каждый вдох и выдох при выполнении упражнений
- Почувствуйте ваши мышцы, какие ощущения происходят при выполнении упражнения?
- После завершения зарядки сравните, как изменилось ваше общее состояние

#usafespace_полезное