пара лайфхаков, чтобы не допустить эмоционального выгорания | Полина urrawen - лям в телеграмм🍋

пара лайфхаков, чтобы не допустить
эмоционального выгорания

все наверное знают что это такое? ощущали когда-нибудь не себе? у меня было, я чувствовала себя ужасно после целого года в режиме «нужно еб*шить»

переработки
отсутствие четкого плана действий, режим «многозадачности»
отсутствие выходных
недосыпы
постоянные стрессы

все это очень сильно влияет на наше эмоциональное и физическое состояние, пусть вы и не сразу замечаете, что что-то не так

вот вам пара очевидных (или нет) советов

составьте себе план, распишите все свои дела по порядку (на каждый день/неделю/месяц) и установите приоритеты

отдыхайте от работы. в перерывах между задачами отвлекитесь от телефона/ноутбука, выйдите на улицу хотя бы ненадолго, сделайте небольшую зарядку

дополню к зарядке очень важно, если у вас сидячая работа (а на фрилансе это 90% наверно из всего дня) и если не хотите ходить в зал - занимайтесь дома, хотя бы небольшую зарядку/тренировку для поддержания мышц в тонусе нужно делать обязательно

кстати массаж тоже важен, спина скажет вам СПАСИБО

научитесь медитировать. это очень помогает снять стресс и настроиться на рабочий процесс

занимайтесь любимым делом. не делайте то, что вы терпеть не можете, откажитесь от каких-то задач, работайте в удовольствие!

я вообще считаю, что самое главное - любить то, что делаешь, потому что если долго и монотонно делать то, что не очень то и нравится перегорите еще быстрее

и немного советов от меня (как эксперта в области здорового сна )
не экономьте на вашем сне, высыпайтесь и делайте это правильно

небольшой чек-лист чтобы день начинался с хорошего настроения:

обязательно спите на ортопедическом матрасе. нет, диван не подойдет, и нет, старый бабушкин матрас тоже
купите хороший, ведь на фрилансе можно заработать хорошие деньги, вкладывайте их в себя!
чтобы выбрать хороший матрас - полежите на образцах в салоне, он должен быть комфортным для вас (слишком жёсткий матрас это не всегда полезно, только если вам не супер-удобно на нем), выбирайте по ощущениям

и обязательно купите ортопедическую подушку и тоже выбирайте ее правильно (фух, мой маленький консультант во мне ликует)

можно бесконечно об этом рассуждать и добавлять пункты, но для меня это основные
если было полезно отреагируйте