2023-01-14 18:16:52
пара лайфхаков, чтобы не допустить
эмоционального выгорания все наверное знают что это такое? ощущали когда-нибудь не себе? у меня было,
я чувствовала себя ужасно после целого года в режиме «нужно еб*шить» переработки
отсутствие четкого плана действий, режим «многозадачности»
отсутствие выходных
недосыпы
постоянные стрессы
все это очень сильно влияет на наше эмоциональное и физическое состояние, пусть вы и не сразу замечаете, что что-то не так
вот вам пара очевидных (или нет) советов
составьте себе план, распишите все свои дела по порядку (на каждый день/неделю/месяц) и установите приоритеты
отдыхайте от работы. в перерывах между задачами отвлекитесь от телефона/ноутбука, выйдите на улицу хотя бы ненадолго, сделайте небольшую зарядку
дополню к зарядке очень важно, если у вас сидячая работа (а на фрилансе это 90% наверно из всего дня) и если не хотите ходить в зал - занимайтесь дома, хотя бы небольшую зарядку/тренировку для поддержания мышц в тонусе нужно делать обязательно
кстати массаж тоже важен, спина скажет вам СПАСИБО
научитесь медитировать. это очень помогает снять стресс и настроиться на рабочий процесс
занимайтесь любимым делом. не делайте то, что вы терпеть не можете, откажитесь от каких-то задач, работайте в удовольствие!
я вообще считаю, что самое главное - любить то, что делаешь, потому что
если долго и монотонно делать то, что не очень то и нравится перегорите еще быстрееи немного советов от меня (как эксперта в области здорового сна ) не экономьте на вашем сне, высыпайтесь и делайте это правильно
небольшой чек-лист чтобы день начинался с хорошего настроения:
обязательно спите на ортопедическом матрасе. нет, диван не подойдет, и нет, старый бабушкин матрас тоже
купите хороший, ведь на фрилансе можно заработать хорошие деньги, вкладывайте их в себя!
чтобы выбрать хороший матрас - полежите на образцах в салоне, он должен быть комфортным для вас (слишком жёсткий матрас это не всегда полезно, только если вам не супер-удобно на нем), выбирайте по ощущениям
и обязательно купите ортопедическую подушку и тоже выбирайте ее
правильно (фух, мой маленький консультант во мне ликует)
можно бесконечно об этом рассуждать и добавлять пункты, но для меня это основные
если было полезно отреагируйте
48 views15:16
П
