Продукты, которых следует избегать перед сном
Жареная и жирная пища
Известно, что жареная и жирная пища также вызывает рефлюкс в ночное время. Здоровые жиры, такие как орехи и семена или авокадо, подходят для употребления в позднее время. Но когда речь идет о насыщенных жирах и жареной пище, то продукты попадающие под эту категорию, могут вызвать расстройство желудка, вздутие живота и кислотный рефлюкс.
Кислая пища
Отмечают, что один из лучших способов вечернего приема пищи – это попытаться снизить выработку кислоты в желудке.
Не ешьте слишком близко ко времени отхода ко сну, и, конечно, просто избегайте кислой пищи. Сюда входит все: от сахара до зерновых, некоторые молочные и мясные продукты, а также выпечка. Вот небольшая табличка уровня кислотности разных продуктов.
