Immortality l Саморазвитие

2021-08-12 08:25:46 ​​Как быть со спектром эмоций

Природу эмоций и чувств очень важно понимать еще и потому, что механизмы работы с ними отличаются. Универсальных решений нет

Например, если это печаль, то бывает достаточно укутаться в плед, посмотреть любимый фильм, подумать, зачем нужны эти эмоции, о чем они сигнализируют – и все пройдет

Но если это злость, гнев, раздражение – очевидно, что чашка чая тут не поможет.

Природа эмоций и их интенсивность – разные. И механизмы трансформации тоже.

Агрессивные эмоции невозможно трансформировать бездействием – только активным действием. Просто методы бывают конструктивными – тренировка или уборка, или наоборот деструктивные – битье посуды, разрывание бумаги, крик.

Такие эмоции дают невероятный прилив энергии, после которого всегда следует опустошение. Эта энергия должна быть трансформирована, и этого уж точно не добиться, если просто блокировать ее, уговаривать себя: «Я спокоен, я не злюсь…». Открыть/Комментировать

2021-08-11 15:03:17 ​​Счастьe — это выбор

Секрет в том, чтобы никогда не переставать замечать те простые повседневные чудеса, из которых состоит наша жизнь. Хорошая книга, вкусная еда, смех, музыка, душевные разговоры, природа, искусство.

Ищи их каждый день Открыть/Комментировать

2021-08-11 07:55:50 Как расположить человека к себе

Всё довольно просто — задавайте своему собеседнику вопросы по темам, в которых он хорошо разбирается.

Спрашивайте мнения человека по любому поводу, ведь тем самым вы проявите к нему уважение. Таким образом у собеседника создастся впечатление, что он важен для вас.

Но, если вы попросили совета, тогда стоит ему следовать. В противном случае впечатление о вашей персоне будет испорчено. Открыть/Комментировать

2021-08-10 17:50:37 Часто мучает усталость?
Есть решение

На нашем канале вы узнаете этот витамин, который поможет вам избавиться от усталости НАВСЕГДА

После подписки на наш канал вы не сможете оторваться от наших полезных и саморазавивающих советов.

А этот волшебный витамин называется- Калий
Дефицит калия может повлиять на нервные клетки в мышцах, что приведет к усталости, судорогам.
Что нужно есть: бананы, апельсины, фасоль, авокадо,и нашего хорошего друга, шпината. Открыть/Комментировать

2021-08-10 15:54:45 ​​Любовь к себе — это как?

Некоторые думают, что любить себя — это мазать тело дорогими кремами, покупать брендовые вещи, любоваться отражением в зеркале и иметь 10 шуб в гардеробе. Но это не любовь к себе. Это любовь к внешним проявлениям себя.

Что же это — ЛЮБИТЬ СЕБЯ
Это не вестись на модные тенденции, в ущерб собственному ощущению прекрасного.
Это не искать одобрения своим поступкам в глазах окружающих.
Избирательно подходить к своему окружению.
Не держаться за отношения, в которых тебе плохо.
Не стесняться обозначать личные границы.
Не самоутверждаться на фоне окружающих.
Не терзать свое тело операциями, в угоду стереотипам.
Не мучить себя невыносимыми условиями на работе.
Это иметь смелость идти своей дорогой.

И еще много чего.
Но главное: ЛЮБОВЬ к себе — это УВАЖЕНИЕ к себе. Открыть/Комментировать

2021-08-10 12:53:03 ​​Наше окружение — определяет качество нашей жизни

Если в ящик с яблоками положить одно гнилое яблоко, вскоре сгниют и остальные. Тоже самое происходит и с людьми, если в их окружении появляется подобное «гнилое яблочко», и тем более, если оно не одно.

Ты знаешь, что качество нашей жизни на 50% определяет именно наше окружение — на сколько мы успешны, востребованы, интересны, богаты, здоровы интеллектуальны и прочее?

Спроси себя: с какими людьми ты больше всего контактируешь
Есть ли в твоем окружении люди, обесценивающие тебя, заставляющие тебя постоянно оправдываться, люди, которым тебе сложно или невозможно отказать? И много ли таких?

Чем больше подобных людей вокруг нас, тем менее счастливы, эффективны и успешны мы сами.
Будь внимательна к своему окружению. Открыть/Комментировать

2021-08-06 15:17:00 От полезных орехов многие люди отказываются, поскольку о них бытует мнение, что они – очень калорийные

Да, орехи – калорийный продукт. В 100 граммах фундука, например, содержится около 700 килокалорий. Но это не означает, что от орехов, которые несут столько пользы, желающим похудеть нужно отказаться. Просто орешки нужно есть с умом.

Жиры, содержащиеся в орехах, являются полезными для организма. Это совсем другие жиры, нежели чем те, что содержатся в майонезе или креме из пирожного. Жирные кислоты из орехов, наоборот, повышают метаболизм и помогают похудеть.

Запомните норму потребления орехов. 20–30 граммов орехов в сутки принесут организму только пользу и не навредят фигуре. Открыть/Комментировать

2021-08-06 13:06:08 Как сбалансировать гормоны и аппетит?

Высыпайтесь. Недостаток сна уменьшает чувствительность к лептину, который отвечает за чувство насыщения. Люди, которые недосыпают, обычно едят примерно на 30% больше, чем остальные. Увеличивается грелин, который отвечает за голод и выработку жировой ткани, уменьшая чувствительность к инсулину.

Не кусочничайте и ешьте досыта в один прием пищи. Если мы не перекусываем в течение дня, а съедаем нужный объем пищи за 2-4 приема, гормоны грелин и лептин работают оптимально. Это позволяет создать более глубокое чувство насыщения и помогает нам распознавать истинный физический голод, который появляется через 4-6 часов после сбалансированного приема пищи.

Избегайте сладкого и высокогликемических продуктов в рационе. Сахар, высокогликемические продукты уменьшают чувствительность к лептину. Они вначале поднимают уровень дофамина и серотонина, но со временем для этого нужно все большее количество сладкого. Открыть/Комментировать

2021-08-05 16:00:21 #вопросотподписчика
Что подразумевается под «прозрачными жидкостями», которые допускается пить до медицинских исследований?

Это просто жидкости, через которые видно насквозь.

Яблочный сок – это прозрачная жидкость, а апельсиновый сок – нет. Куриный бульон – прозрачная жидкость, томатный суп – нет. Молоко? Нет. Кофе? Черный с сахаром – можно. Чай – тоже хороший выбор (но без молока).

Алкоголь? Нет! Безусловно, водка или пиво вполне прозрачны, но не следует принимать мочегонные, когда вы и так рискуете дегидратацией, а спиртное на голодный желудок может привести к проблемам. (На фото - кишечник). Открыть/Комментировать

2021-08-05 12:47:00 #вопросотподписчика
Стоит ли пить витамин Д без анализов?

Многим своим пациентам я вообще не назначаю прием витамина D, так как уровень в крови этого витамина у них около 60–80 нг/л, а по генетическому тестированию – отличная усвояемость.

Это говорит о том, что витамин D организм прекрасно получает из пищи.

Рекомендую делать этот анализ детям с рахитом, который часто развивается по причине плохого усвоения.

Таким пациентам мы назначаем препараты витамина D на длительное время в средних и больших дозировках. Открыть/Комментировать