Психолог Денис Юрков

2021-12-17 18:40:00 ​Что делать, если всё плохо: 5 способов изменить ситуацию

Некоторые способы изменить мышление и тем самым улучшить ситуацию:

Успокоиться и обдумать происходящее. Это сделать непросто, «холодной голове» могут мешать эмоции, обиды, мнительность. Так или иначе, сделайте над собой усилие и посмотрите на происходящее со стороны.

Распределить проблемы по категориям, как советовали выше. Проще это сделать письменно, указав возле каждой колонки проблему и вероятный способ ее решения.

Начать действия по устранению проблем. Да, только действия могут черное превратить в белое. Сидеть и ждать, что проблемы исчезнут, а негативное станет позитивным можно, но ожидание не даст результата. 

Вспомнить о себе и сделать себя счастливой. Кто еще способен вытащить вас из плохой жизни, кроме вас? Никто. Так как знаете себя, знаете, что происходит, придумали способы выхода из сложившейся ситуации. Только сами в состоянии поменять реальность.

Поменять окружение. Если вас окружают депрессивные и завистливые люди, готовые поддержать нытье и продлить черную полосу, бегите от них! Это не те, кто поможет выбраться из плохой ситуации. Это те, кто постарается удержать вас там подольше. Найдите тех, кто покажет свет в конце тоннеля, поддержит словом и делом, укрепит самооценку и силу духа. Открыть/Комментировать

2021-12-17 17:36:00 Знакомое чувство, когда в конце дня хочется прийти домой и уткнуться лицом в подушку?

• Потому что на работе – стресс и завал.

• Куда развиваться, чего добиваться – не понятно.

• Денег – либо мало, либо кайфа от них никакого.

Меня зовут Яков, и у себя на канале я рассказываю, как это исправить. Работа с инвестициями и криптовалютой научила меня бороться с апатией и выгоранием, поэтому все советы проверены и работают на практике. Пишу редко, но качественно:

– как фокусировать внимание на важном, если мозг хочет бездельничать
– чем медитация будет полезна конкретно вам
– 3 шага, которые помогут стать богаче

Забирайте и применяйте на себе: @enlite Открыть/Комментировать

2021-12-17 08:30:00 ​Как развить силу воли

Визуализация конечного результата. Определив конечную цель, к которой должна привести определенная последовательность действий, можно выбрать оптимальный путь, ведущий к ее достижению.

Выявление соблазнов, мешающих укреплению силы воли. Чтобы осознать, как соблазны разрушают силу воли, достаточно понять, что это основные помехи для воплощения в жизнь намеченных целей. Выявив все имеющиеся соблазны, являющиеся по сути слабостями человека, намного легче справиться с ними.

Сохранение в памяти достигнутых результатов. Положительным образом на развитие силы воли влияет желание сохранить достигнутое. Утратив результат, можно вернуться к отправной точке, а этого не хочет никто, тем более если для достижения промежуточных результатов были приложены колоссальные усилия. В то время, когда сила воли начинает слабеть, нужно вспомнить пережитые ощущения.

Осознание силы мысли. Мотивацией к действию может служить осознание того, что развитие силы мысли удается им гораздо лучше. Взглянув на проблему со стороны, можно увидеть, что лень и нежелание действовать обязательно спровоцируют проблемы и лишения. Психологи рекомендуют написать на листе бумаги все преимущества постоянного развития силы воли и его недостатки. Открыть/Комментировать

2021-12-16 20:11:00 ​Эгоцентризм: 5 характеристик эгоцентрика

Я умнее всех
Эгоцентричные личности любят раздавать советы больше, чем кто-либо ещё. При этом они действительно верят, что лучше всех знают, как правильно делать.

Критика на всеобщем обозрении
Чуткость и умение аккуратно сделать замечание человеку один на один – это явно не о эгоцентрике. Он не понимает, зачем этого нужно и к чему такое «лицемерие».

Не понимает чужую мотивацию
Эгоцентрист искренне удивляется, почему друг не пригласил его на свой юбилей. При этом, он даже не вспомнит случаи, когда нелестно высказывался о внешности жены друга, его доходах и дешевом автомобиле.

Бурная фантазия
Эгоцентрики склонны не только не замечать других, но и с головой погружаться в себя. Там они словно живут в своем собственном мире, где нет предела фантазии: там можно быть властным политиком, звездой Ютуба, фитнес-моделью..

Жестокость в отношении себя и других
Задеть за больное такого человека чревато неприятными последствиями. Он не видит границ, которые нельзя переходить, и в такие момент способен сильно ранить другого человека. Открыть/Комментировать

2021-12-16 18:10:01 Твоей мотивации опять хватило на пару дней?

Да к черту мотивацию, она НЕ работает!

Если тебе нужен «рабочий» поджопник, сформируй систему привычек и начни работать над самодисциплиной.

В «Точно психология?» рассказывают:

Как послать манипулятора и сохранить личные границы? - книга «Психология влияния и обмана»

Как забить на чужое мнение и не бояться конфликтов? (читать статью)

Подходящий день наступит через… никогда.

Действуй сейчас: https://t.me/tochno_psy Открыть/Комментировать

2021-12-16 14:48:00 ​«С понедельника возьмусь!»: как начать жизнь с нуля

Представьте свое будущее
Многие люди уверены в том, что их мечты лишь фантазия, что они неосуществимы. Но это ошибочное мнение. Мечтаете, чтобы у вас была своя вилла? Почему нет.

Представьте себе, какой она будет: сколько в ней комнат, какую мебель купите, будет ли бассейн и какой именно.

Найдите свое дело или призвание
Найдите увлечение, которое поможет вам шагнуть в новую жизни. Вы мечтали нарисовать картину? Так не откладываете больше мечту на потом. Возьмите кисти, краски и рисуйте. Хотите научиться играть на гитаре или выучит китайский? Почему бы нет? Начинайте прямо сейчас. Найдите пару сайтов или посмотрите видео и выучите для начала хотя бы несколько слов.

Откажитесь от старых привычек
Старые привычки, как и мысли тянут вас назад. Поэтому приобретайте новые. Например, начинайте бегать по утрам, или, наконец, сядьте на диету, а не поглощайте бутерброды после 11 вечера Открыть/Комментировать

2021-12-16 11:07:00 Сколько денег в твоей голове?

Преврати свой мозг в генератор жирных денежных идей!

Читай канал Деньги в голове по 1 минуте в день и узнай:

- КАК нужно думать, чтобы впустить деньги в свою жизнь.
- Какой частью мозга пользуются миллионеры.
- Как перестать жить от зарплаты до зарплаты.
- Как обрести финансовую независимость.
- Как превращать денежные страхи в реальный кэш на счете.


Подписывайся на канал Деньги в голове
Получи бесплатное "топливо для мозга" и накачай деньгами свой кошелек. Открыть/Комментировать

2021-12-16 07:57:00 ​​​​Как понять чего хочешь от жизни?

Совет 1
Посмотрите на детей – у них можно поучиться искренности и целеустремленности: если плачут, то от всей души, а если чего-то хотят, добьются этого любым способом.

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве: петь, играть в футбол или наряжать кукол. Каждый, если покопается в памяти, найдет что-то такое, от чего «душа пела». 

Совет 2 
Уделите внимание своим хобби. Любимое занятие — это то, в чем вы можете быть абсолютно свободны. К тому же именно хобби может помочь вновь почувствовать утраченную радость, даже восторг от возможности быть самим собой. 

Совет 3
Откажитесь от стереотипов. Это не значит, что для вас не должно быть авторитетов. Но опирайтесь, прежде всего, на свои мысли, эмоции, жизненные принципы, думайте своей головой. Привычное мировоззрение временами не дает нам двигаться вперед, развиваться.

Совет 4
Постарайтесь находить больше источников положительных эмоций. Ходите в театры, музеи, читайте. Если есть возможность, смените обстановку. Открыть/Комментировать

2021-12-15 23:20:00 ​​Как побороть чувство тревоги?

Работать с ограничивающими убеждениями
Первое, с чего стоит начать, — работа с ограничивающими убеждениями. Нужно осознать, из-за чего такое происходит. Бывает и так, что у человека стабильная работа, всё гармонично в семье, но при этом он всё равно то и дело сталкивается с тревогой. Необходимо разобраться в причинах.

Фокусироваться на собственном теле
Затем очень хорошо использовать мелкую моторику и возвращать фокус внимания на своё тело. Это телесные практики, техники заземления, осознанного дыхания.

Надежда: В момент тревожности нужно не уходить в смартфон или телевизор, а наоборот, оставаться «в жизни»: смотреть в окно, наблюдать, как птички летают, дышать воздухом, смотреть за чем-то ещё. Очень важно не уходить в другую реальность — от этого не станет менее тревожно, только окажете себе медвежью услугу. Открыть/Комментировать

2021-12-15 22:01:00 ​​Ты чё, лох?

Пока ты мнёшься, окружающие думают, что ты лох! Полистай канал ДОМИНИРОВАНИЕ и докажи обратное!

Мощные техники убеждения и прокачка харизмы — ты реально научишься затыкать собеседника, ПРОСТО ПОКАЗАВ ПАЛЕЦ. Есть и такие фишки, ага.

Ты видел много громких обещаний, но ДОМИНИРОВАНИЕ предлагает совершенно новый опыт. Тебе осталось только подписаться и повторять.

Хватит упускать возможности — получай от людей что хочешь, и пусть знают своё место. Открыть/Комментировать