Забудь про кнопку «повторить сигнал» (отложить) Есть у меня | Urban coach

Забудь про кнопку «повторить сигнал» (отложить)

Есть у меня тут любители передвинуть сигнал будильника и доспать ещё чуть-чуть, хотя бы 10 минут? А потом ещё 10, и ещё… а в итоге собираться в стрессе, опоздать и злиться?

Сегодня будем разбираться почему так делать не стоит никогда и никому.

В течение ночи наше тело проходит через несколько циклов сна.
Продолжительность каждого примерно 90-110 минут (если грубо и не вдаваться в подробности, но мы не за этим тут собрались).
И если ты просыпаешься каждый день в одно и тоже время (тут прям хай рекомменд), то твое тело примерно за 1,5-2 часа начинает готовиться к пробуждению.
И вот вроде тело готово к пробуждению и счастливому дню впереди, а ты клацаешь кнопку «повторить сигнал», таким образом давая телу сигнал - иди начинай новую фазу сна, дружок (от 90 до 110 минут!).

Таким образом, когда будильник звенит опять, приходиться вырывать себя из начатого цикла сна, в последствие везде опоздать скорее всего, вогнать себя и тело в стресс, а после чувствовать себя разбитым до конца дня.

Так что если ты решил проснуться в это время, то бери и просыпайся