Как вернуть привычки в жизнь? Всегда после возвращения из дли | Urban coach

Как вернуть привычки в жизнь?

Всегда после возвращения из длительного отпуска мне тяжело вновь влиться в привычный до образ жизни. Например, по миру со мной путешествует только привычка пить стакан теплой воды как только проснулась, а вот практики медитации, спорт и дневники остаются дома в Москве. И хоть я и вернулась неделю назад, но до спорта дошла только вчера (если можно вообще считать за спорт бассейн), а к утренним страницам вернулась только сегодня.

Мне помогает вернуть позитивные привычки в жизнь честный ответ на ряд вопросов:
⁃ А зачем я это делаю?
⁃ В чем я вижу ценность каждой?
⁃ Как это помогает мне измениться и чувствовать себя лучше?

Что еще помогает?
⁃ «Заякорить» привычки за определенным временем. Например, проснулась и пью воду. Ложусь спать - делаю медитацию перед сном. После утреннего кофе - читаю 30 минут.
⁃ Вносить привычки в расписание, выделив на них время. Желательно, чтобы на экране телефона всплывало уведомление, что через 30 минут у тебя намечено какое-то дело. Так же это помогает не пересекать время для привычек с другими событиями и точно выделить на них время.
⁃ Вести трекер привычек. Не обязательно его распечатывать или скачивать отдельное приложение, достаточно просто вести список в заметках телефона. Ведь какое наслаждение приносит галочка напротив выполненного пункта!

Пусть позитивные привычки остаются с нами на всю жизнь