Чокнутая бывшая 💁‍♀️

2022-10-08 16:25:48 Ограничивающие убеждения сложно распознать. Они далеко не всегда проигрываются вербально.
Зачастую они вшиты на уровне чувств, самоощущений, и как следствие, не позволяют увидеть корневую проблему и даже просто сформулировать, что с нами не так.

На основе исследований различных ситуаций, я поделила убеждения на два типа по способу формирования: вербальные (внешние) и невербальные (внутренние).

В первом случае, это в основном «послания» из социума в словесной форме. Например, от родителей и других авторитетных фигур. Наиболее «шаблонные»: мальчики не плачут, ранний ребенок - позор, бьет – значит любит, выбирают только красивых, не жили богато…

Невербальные формируются на основе перцептивного опыта, когда мы субъективно воспринимаем ситуацию и в обход сознательной обработки, автоматически делаем выводы, вшивая в бессознательное.

Мой яркий пример: моя начальница все время страдала букетом заболеваний и при этом много работала. Она всегда подчеркивала, создавая вокруг себя образ борца и победителя. И мне она казалась такой сильной женщиной, что когда я сама стала руководителем, начала много болеть. И закончилось это только тогда, когда я поняла, что это была моя установка на «успех». Я считала себя хорошим руководителем только, когда страдала на работе от болезней и тем самым демонстрировала свою силу, закрывая недостающие реально компетенции.

Соответственно, моя деструктивная установка была: болеть на работе и трудиться - значит демонстрировать свою силу и волю.

#убеждения #опыт Открыть/Комментировать

2022-10-01 12:56:54 Вчера Путин подписывал договор с Донбассом, а я с Блиновской.

#историческийдень

Сейчас, конечно, сложное время и одновременное это время сильных.

Слабые всегда проигрывают. Можно бесконечно тревожиться, а можно брать ответственность за свою жизнь на себя и действовать из позиции: что я сейчас могу сделать? И делать. Я для себя выбрала именно такую стратегию.



#книга #опыт #тревожность Открыть/Комментировать

2022-09-19 18:42:38 Что появляется раньше: мысль или эмоция?

Когда происходит реакция на внешний стимул,появляется мысль, затем эмоция,а следом отклик тела.

Мысли ложатся в основу поступков взаимоотношений всех систем жизни. Думаешь о плохом–оно случается.Также как и хорошее.

В голове человека за день проходит около 6000 мыслей. У сознания есть особенность–оно не может думать одну и ту же мысль более 1 раза, поэтому трансформирует ее постоянно, добавляя нечто новое. Так,негатив становится еще более негативным.

Сложно заставить мозг думать так, как осознанно хочется. Он ленив и в целом привык защищать свои стратегии. Есть несколько упражнений, с которых начинается трансформация–идентификация автоматических мыслей.

Поставить на разное время и каждый раз, когда он звонит, вспоминать последнюю мысль, выписывать.

Выделить полчаса,не думать о чем-то специально.Затем выписать все мысли,которые пришли в голову.

Многие удивляются,сколько оказывается деструктивных мыслей у них прокручивается в голове

#упражнения Открыть/Комментировать

2022-09-16 18:13:09 Это желание я загадала 30 декабря. Хотелось по итогам обучения в Москве у Канделаки, Симоньян, Соловьева создать свой медиапродукт.

После НГ моя коллега по столичной мастерской - известный журналист, неожиданно вышла на связь и поделилась болью: она тоже думает, что надо монетизировать полученные знания. Третьим нашим соавтором стала топовый смм-специалист.

Мы в короткие сроки создали образовательный проект и неплохо заработали, но ожидаемого WOW-эффекта от осознания своей крутости не случилось. Проанализировав, делюсь инсайтами:

- Если в основе проекта только желание – в корзину. Важно действительно хотеть поделиться чем-то для вас ценным.

- Качественный продукт купят и за 1000, и за 10000. Лучше за 10000. Чем больше нолей, тем более осознанные и готовые получать знания придут люди. Контингент «подешевле» будет «отбивать» свои деньги за счет придирок и недовольств . Цена - это про ценность.

- Работать в команде трем лидерам в соавторстве непросто . Если это личный проект, то лучше подобрать себе сотрудников, которым будут делегированы определенные задачи, но авторство будет принадлежать одному человеку.

- Если хочется найти себе компаньонов, потому что самому страшно и надо с кем-то разделить свои опасения и ответственность, то надо понимать, что успех тоже придется делить. А еще идти на компромиссы, где-то поступиться своими идеями . В целом, это уже будет совсем не личное детище.

- Работать в команде и быть ее руководителем - разные вещи . Даже если проект про соавторство, где у каждого есть четкие зоны ответственности, необходимо выбрать одного человека, кто будет принимать окончательные общие решения.

#опыт #желания Открыть/Комментировать

2022-09-16 18:02:15 Открыть/Комментировать

2022-09-09 22:26:45 Медитации

Я начала делать медитации два года назад и, как отметил мои психолог, они меня буквально вытащили из очень плачевного состояния.

Правда, научилась я медитировать лишь полгода спустя. Это не про то, чтобы представить заек на лужайке под романтичную музыку. Это огромная работа учиться отключать свой мозг и тело, приоткрывая дверцу в подсознание. Именно там, в бессознательном, есть все ответы.

Мне нравится методика нейрофизиолога Джо Диспензы. Смысл в том, что в начале происходит индукция. Медитирующий сосредотачивается на ощущениях в теле, постепенно отключая его и мысли.

В общем, это надо пробовать и ни в коем случае не сдаваться при первых неудачах. Механизмы сознания будут упорно защищать границы, но именно за ними настоящий magic #медитации #упражнения Открыть/Комментировать

2022-09-05 23:23:24 Тут есть важный элемент в истории. Я пошла в свой страх.

Когда я увидела это предложение, очень испугалась, представив, что моя история там действительно окажется и я понимала, что такое вполне может быть. История про мать-одиночку, которая 10 лет продавала сим-карты и тратила половину зарплаты на лечение от Болезни Крона, вдруг исполнила свою мечту - стала журналистом, при том далеко не самым последним. А ещё и здоровой оказалась. Чем не чудо?

И мой самый большой цензор из детства - его величество СТЫД. Ведь столько людей узнают, что я такая плохая, такая неправильная, испорченный ребёнок. (Привет мамам с ПРЛ).

И по большей части я отправила свой рассказ, чтобы побороть свой страх, пойти в него и будь что будет.

Пожалуй, это и правда единственный способ - просто взять и пойти в свой страх.

#опыт #книга #инсайты #прл Открыть/Комментировать

2022-09-05 22:51:55 Открыть/Комментировать

2022-09-05 19:45:05 Открыть/Комментировать