​​Что важнее для роста мышц: белок или калорийность? Как дума | #УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ

​​Что важнее для роста мышц: белок или калорийность?

Как думаете, что важнее для мышц: белок, с помощью которого организм строит новые мышечные клетки или калорийность рациона? На первый взгляд кажется, что белок всему голова. Но это не совсем так! Надеюсь, из моих статей/заметок вы уже знаете, что у организма есть три энерго-режима: дефицит калорий (вес снижается. Без вариантов), баланс (потребляем ровно столько, сколько нужно – не теряем и не набираем вес) и профицит (набираем вес). Так вот, если вы будете недоедать и ваш рацион будет не калорийным, но вы будете есть горы белка – мышцы не вырастут. Почему? В дефиците калорий рост мышц – не приоритетный пункт. Тело просто пытается выжить. Но вот если вы употребляете много калорий, при этом не доедая немного белка, ваши мышцы и сила будут расти! Да, если рацион слишком калорийный, будет скапливаться и жирок, а недостаток белка не даст мышцам полноценно восстанавливаться и расти, но рост мышц все же будет, в отличии от дефицита калорий и огромного количества белка.

Поэтому, условно можно сказать, что для силовых нагрузок и роста мышц в первую очередь важна калорийность. А уж потом смотрите на количество и качество белка. Только в такой последовательности. Нет калорийности - досвидули. Есть калорийность - небольшой рост силы и мышц. Есть калорийность и белок - отлично. Есть полноценное восстановление и хороший рост мышц. Надеюсь, мысль вы уловили :)

# УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ