Почему велотренажер лучше для похудения, чем обычный велосипед | УМНЫЙ ТРЕНЕР

Почему велотренажер лучше для похудения, чем обычный велосипед?

Велотренировки являются одним из самых распространенных видов физической нагрузки. Они могут помочь вам развить выносливость и держать мышцы в тонусе. Также является популярным кардио упражнением.

Но вот дилемма: эффективнее для похудения колесить на своем железном коне по городу или тихо мирно крутить педали на велотренажере в зале (может быть и дома)?

Ну, во-первых, не каждый человек в непогоду осмелится выехать на велосипеде и накручивать километры в лужах под ливнем. То есть в такой ситуации может нарушиться периодичность тренировок. Да даже если и осмеливаетесь, то эффективность таких тренировок падает, за счет нестабильной нагрузки из-за погодного фактора. В свою очередь велотренажер находится под крышей, где вы сможете тренироваться в независимости от погодных условий.

Во-вторых, велотренажер имеет постоянное устойчивое положение, что минимизирует риск получения травм.

В-третьих, если мы говорим именно про эффективное похудение, то рассматриваем соотношение двух характеристик: сколько калорий за единицу времени можно сжечь. В такой ситуации велотренажер также лидирует, поскольку обладает более вариативными режимами, а значит по степени интенсивности также преобладает над уличным велосипедом. По существу, если вы настроили один режим, то вы на постоянной основе и крутите педали в этом режиме.

В-четвертых, датчики на велотренажере, которые подсчитывают данные о тренировке, являются более точными. Они помогут вам поддерживать определенный сердечный ритм в момент тренировки. А также велотренажер более удобен с точки зрения подсчета результатов вашего «заезда».

Как итог: за счет своего функционала, велотренажер является более предпочтительным для похудения, чем стандартный велосипед. Велосипед же подходит для тех, кто не готов пользоваться велотренажером и предпочитает тренировки на свежем воздухе. Они тоже весьма эффективны для похудения, однако требуют больших временных затрат.